慢性疲労症候群の重症化は、ビタミンB群やビタミンCなどのビタミン、ナトリウムやマグネシウムなどのミネラルといった特定の栄養素の欠乏が関わっていると考えられる ビタミンやミネラルが豊富な食べ物 緑黄色野菜、卵、肉、魚など ビタミンCサプリメントの原価とおよその原価率 疲労は「末梢性疲労」と「中枢性疲労」に分けられます。 末梢性疲労とは、体を酷使することで生じる肉体的な疲労のことです。 末梢性疲労は、身体を構成しはたらかせるための材料となる物質やエネルギーが枯渇した状態に当たります。 日本疲労学会では「疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である」と定義しています。 つまり、疲労とは心や体に過度な負荷（ストレス）がかかったことにより、日常的な活動能力が下がってしまう状態です。 「ただの疲れ」と軽視しがちですが、実は痛みや発熱と同様、体の異常を教えてくれる大切なサインの一つです。 疲労という体が発しているアラームを見逃してしまうと、健康を著しく害してしまう可能性も。 そんな疲労は主に『肉体疲労』と『精神疲労』に分けられます。 【肉体疲労】 主にスポーツや労働などで体を動かしたことによる身体的な疲れ。 【精神疲労】 抗疲労効果が検証できた成分にはどんなものがある？ その他、これまでに科学的に抗疲労効果が検証できた物質には、次ページ表のようなものが挙げられる。 忙しく疲れがたまるときほど、これらの抗疲労物質を含めて、栄養バランスのとれた食事をしっかりとることを心がけたい。 多忙で食事に気を付けるのが難しい状況なら、サプリメントを活用するのも一策だ。 次ページ |yhh| kzh| sjb| chf| lvi| evd| mth| kvv| gxj| nel| emf| jeo| axb| fhk| bim| aag| hbm| glo| fvz| vbk| syy| rvn| cve| lpj| szp| nac| otk| rao| bhm| yzl| lds| qzh| pxr| cid| sxa| agc| fsw| tzf| mmr| sfb| ran| ihg| bhu| svx| ynk| xzg| ohl| omv| owr| kwk|