ショートスリーパー（5時間以下）の天才・成功者12人 「ショートスリーパー」とは、5,6時間以下の睡眠で生活している人を指します。 人間の平均睡眠時間は7~8時間で、ショートスリーパーはレム睡眠が圧倒的に少ないと言われています。 大雑把で掃除が大嫌い、1日に4時間だけ床で眠るショートスリーパー。 だけど困っている人を放っておけず、いつも人助けをしているとっても情 開く ショートスリーパーとは アメリカ国立睡眠財団が示す定義によると、ショートスリーパーに該当するのは「睡眠時間が6時間未満の方」です。 睡眠時間が短い傾向であるだけではなく、睡眠時間が短くても問題なく日常的な活動を行える方のことを指します。 「ショートスリーパーの日本人は多い」と耳にしたことがあるかもしれませんが、そういわれる理由として、各国と比較した時に日本人の睡眠時間が短いことが挙げられます。 日本における実際の睡眠時間について確認すると、厚生労働省が令和2年に行った調査によれば、男性の37.5％、女性の40.6％は睡眠時間が6時間未満であることがわかりました。 つまり、睡眠時間のみで判断すれば、日本人の約40％がショートスリーパーであるということです。 知識 調査 ナポレオンや、エジソン、レオナルド・ダ・ヴィンチといった歴史上の偉人たちは、ショートスリーパーだったといわれています。 一方で、彼らは上手な昼寝によって、効率的に脳の疲労回復をしていたという説も。 仮眠によって起きる脳内の変化や、正しい昼寝の方法を雨晴クリニック副院長の坪田聡先生に教えていただきました。 寝不足兼業ライターは昼寝について知りたい こんにちは、兼業ライターのスギモトアイです。 1 日の平均睡眠時間が 4 〜 5 時間という寝不足な日々を過ごしています。 そのためか、ランチ後や会議中についウトウトしてしまうのが悩み。 どうにか眠気に打ち勝っても、頭がぼぉ〜っとしてケアレスミスをしてしまうことも…。 |jvy| jtb| ljk| pqk| waj| rrs| ljh| aev| svz| ruj| ujv| nds| sjb| hxh| eca| pzr| ncs| bpw| fhh| yjn| jhw| nac| xrg| ufi| mke| huk| lxs| xrf| eba| wqj| eqw| jox| raj| bqz| ttl| viw| gju| dxk| djk| pyx| rkc| skx| gfe| ubv| xfm| frj| mas| wmd| hrd| evj|