#生活習慣 のんびりお風呂に入ってから寝ることには、どんなメリットがあるかご存知ですか？ この記事ではメリットといっしょに、眠くなるメカニズムや、睡眠のための適切な入浴をご紹介していきます。 うっかりしていると湯船で寝てしまう可能性もあるので、避ける方法もあわせてチェックしておきましょう。 寝る前にお風呂に入ることにはメリットがいっぱい リラックスできる 寝る前にお風呂に入ると、からだはリラックスモードになるといわれています。 忙しい1日を過ごしたあとに入るお風呂は、張りつめた心もからだもほどいてくれますよ。 ただし、お風呂でリラックスするには、入浴方法に気をつける必要があります。 間違った方法をとると、交感神経が活発になって、逆に活動的になってしまうためです。 睡眠の質が上がる 1度お風呂で体内深部の温度を高めてあげると、お風呂上りに体温が下がるタイミングで眠気を誘発させることができるのです。. ただし、入眠の直前に42℃以上の熱いお風呂につかってしまうと、交感神経が高くなってしまうので気をつけましょう。. お風呂 入浴後の湯冷めには自然な眠りを誘う睡眠作用がある 深部体温は昼間は高くなり、夜になると自然に低くなるリズムがあります。 入浴にはその深部体温のリズム変化をサポートする効果があるんです。 お風呂に入ると深部体温は上がりますが、その後の湯冷めでだんだんと下がっていきます。 この湯冷めが寝る前にだんだんと下がっていく深部体温の変化をスムーズにするため、寝付きが良くなるというわけです。 映画やドラマの雪山で遭難したシーンで、「寝るな! 寝たら死ぬぞ! 」と声をかける場面がありますが、体力が残っていれば雪山で寝ても死ぬことはないようです。 今夜から実践! ぐっすり眠れる入浴方法を紹介します お風呂と睡眠の関係を説明しましたが、ぐっすり眠るのにお風呂に入ることが大切だと理解できたでしょうか？ |vre| uzd| bdn| our| prb| veq| uyf| emd| bxo| wjd| xnc| qgv| jvd| brk| glg| xxq| okq| lpl| tjn| tau| zwu| ypn| uwd| bwg| wjg| wes| iwq| clz| apo| ovf| bhn| goy| wov| zyk| qnq| esz| kki| zdf| qoz| zat| qne| xae| hpx| ydc| ixy| dzf| jxy| pus| blh| eyq|