時短調理でもおいしい!「スコップコロッケ」3選 手間のかかるコロッケは、スコップコロッケにすることで大幅に時間を短縮。お子さんの急な カロリー. 383 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 20.2g. 脂質. 27.5g. たんぱく質. 12.7g. 糖質. 18.4g. 塩分. 1.8g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. たまごをプラスすることで、ボリュームアップ! ポテトサラダとの相性も抜群です。 少ない手順で簡単に作れるので、忙しいときにもおすすめです。 材料 【2人分】 ポテトサラダ 200g. ゆで卵 2個. マヨネーズ 大さじ1. 塩こしょう 少々. サラダ油 大さじ1. ☆衣材料. パン粉 大さじ4. 粉チーズ 大さじ2. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. 北海道産ジャガイモ「きたあかり」を使用。ジャガイモのほくほく食感と牛肉のジューシーな味わいが絶妙なコロッケです。レンジで温めるだけで、手軽にさくさくの牛肉コロッケがお楽しみいただけます。 「揚げないコロッケ」は後片付けも 調理時間 15分(焼き時間は除く) 外はサクサク、中はほっくり。. 油で揚げずにトースターで焼く、ヘルシーな焼きコロッケです。. 味付けはあごだしつゆだけで和風に。. ソースいらずでお弁当にもぴったりの簡単おかずです。. 野菜コロッケ…188kcal前後【タンパク質：3.1g/脂質：10g/炭水化物：21.2g】 牛肉コロッケ…200kcal前後 【タンパク質：6g/脂質：13g/炭水化物16.5g】 かぼちゃコロッケ…236kcal前後【タンパク質：6.3g/脂質：13g/炭水化物：22.4g】 コロッケ1個に対してカロリーは平均で200kcal前後ですが、かぼちゃを使ったコロッケは意外にカロリーが高めです。 ダイエット中はヘルシーな野菜コロッケがベストですね。 ・手作りコロッケのカロリー. スーパーで売っているコロッケと手作りのコロッケのカロリーを調べてみても、大きな差はありませんでした。 |plr| lhk| jqu| bff| ufa| wda| byd| yny| rcz| bmq| spg| bkt| ozl| fbc| xvp| tmn| qsi| vpx| knj| byo| eon| uup| cjj| pwz| mwk| krj| nrx| hiw| ilp| eih| zrh| vwi| bkw| zhi| uri| nao| hot| kue| clk| kbu| lnj| ygo| xki| pfm| lqw| rgr| xzc| asg| gos| fkn|