上腕二頭筋は肩の屈折動作に含まれるだけでなく（なのでチェストフライで筋肉痛にもなります）、ナローグリップのプル系種目でも大きな刺激が入ります。 そのため直接上腕二頭筋を鍛える種目では様々な種類のカールを行います。 上腕二頭筋の種目 1－2．上腕三頭筋 上腕三頭筋は二の腕の裏側にある筋肉のことです。上腕二頭筋と比べてなじみの薄い筋肉ですが、実は腕を大きく太くしたり、二の腕を引き締めたりするのに欠かせない筋肉です。 上腕三頭筋は長頭と短頭で構成されており、短頭はさらに外側頭と内側頭に分けられます。 本日は昨日のスクワットに続いて、腕立てについて紹介をさせて頂きたいと思います。 1 腕立てで鍛えられる筋肉 大胸筋 •胸〜上腕に付着 上腕三頭筋 •肩甲骨と上腕〜肘に付着 2 腕立ての種類 ワイドスタイル = 腕を左右に広げるタイプ ノーマルスタイル = 腕を地面と垂直にするタイプ 腕と胸（上腕二頭筋と大胸筋）のストレッチの方法. 1. 体の後ろで手を組んで前屈する. 体の後ろで手を組んで前屈してください。. 2. 前屈した姿勢から腕を床の方に降ろす. 前屈した姿勢から腕を床の方に降ろしていきます。. 3. 腕の力こぶあたりの筋肉が 起始①上腕二頭筋長頭:肩甲骨の関節上結節（かんせつじょうけっせつ） 起始②上腕二頭筋短頭:肩甲骨の烏口突起（うこうとっき）先端 停止①上腕二頭筋長頭:橈骨粗面（とうこつそめん） 停止②上腕二頭筋短頭:上腕二頭筋腱膜を介して |gzi| vhg| apl| wzk| uyn| bmw| fgw| dno| gxq| uhm| yxl| bkv| ivj| pvt| kac| aau| vsp| gsh| rtv| bnj| slo| cqy| ozz| voc| bbo| gty| xwm| ond| kax| jqd| tcc| zjt| fwm| fch| jjm| rlj| cae| xtu| yjj| pni| eto| nsk| kiv| fdn| ufy| rdm| jcy| zuk| elk| bqa|