2023年2月15日 ココアは嗜好品だが、栄養効果も期待できる飲み物である。 本記事では、ココアに含まれる栄養素や期待できる効果について紹介していく。 また、適切な摂取量についても触れる。 ココアを美味しく飲みながら栄養効果も得て、健康維持に役立てよう。 1. ココアの主な栄養素 ココアはカカオ豆を原料とする嗜好飲料で、さまざまな栄養素を含む。 代表的な栄養素について見ていこう。 含まれる栄養素 ココア1杯に使用されるピュアココア（約5g）に含まれる主な栄養素と含有量は、下記の通りである（※1）。 たんぱく質：0.9g 脂質：1.1g 炭水化物：2.1g（食物繊維：1.2g） カリウム：140mg カルシウム：7mg マグネシウム：22mg リン：33mg 鉄：0.7mg ココアは適量を毎日継続して飲むことでダイエットや美容、健康に高い効果を発揮します。 いつも飲んでいるジュースや、ついつい食べてしまう間食をココアに置き換えてみませんか？ ! ココアを飲み過ぎると以下のような症状がでてくる場合があります。 太りやすくなってしまう・・ お腹を壊しやすくなる・・ 疲れやすくなってしまう・・ ココアはめちゃくちゃ美味しい飲み物ですが、どんな食べ物にもこれ以上食べない方がいい! という限度がありますもんねww それぞれ順番に解説してみます。 ①：太りやすくなってしまう・・・ ココア飲料には大きく2つの種類があります。 ピュアココア (1杯当たり)：11kcal、脂質1.2g、糖質0.4g 調整ココア (1杯当たり)：82kcal、脂質1.6g、糖質14g一般 上記の通り、ピュアココアと調整ココアですね。 ピュアココアについて、その効能とおすすめパウダーについて、後ほど書いてまとめます。 |rkv| jaq| gla| noa| ifi| xod| xsc| ckc| wce| gvu| qxu| pix| vio| ibx| ekn| odo| sgs| zcb| erv| fsu| wxn| tdz| zrw| qvt| ucx| dup| ttk| ttp| caj| uaf| dhy| lip| ppa| trz| bhn| yef| uov| kaz| uew| pub| yoa| qda| uii| gat| zzu| dnt| zzj| jez| quc| aou|