2019年5月25日に放送された「世界一受けたい授業」保健体育では「夏前に引き締めろ!テレビを見ながら5秒筋トレ」というテーマでした。松井薫さん伝授のテレビを見ながら5秒筋トレのやり方の紹介をします。 2019年5月25日に放送され おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。 今回おこなうのは、基礎体力をつけるエクササイズの第二段。 ターゲットは テレビを観ながら10分間やるだけでも全然違います。 その際、激しく体を動かさなくてもOKです。 腹式呼吸や、体をかがめておヘそをのぞき込み、お腹に少し力を入れる程度の運動をするだけでも、立派な腹筋のトレーニングになります。 寝ながらの腹筋トレーニングは、テレビ見たりスマホを操作しながらでもできます。 「夜寝る前にこの番組を見ながら運動をする」といったように目標を決めておけば、運動習慣作りにも一役買う結果に。 スマホでトレーニング動画を見ながら筋トレに取り組むのもおすすめです。 木村 テレビや動画を視聴しているときは、あなたにとってのリラックスタイムのはず。 寝ながらのトレーニングもストレスなく行えるため、モチベーション維持にも最適です。 そのまま寝てしまえる 寝ながらおこなう腹筋トレーニングは、その特性的に負荷が軽めのものが多いため、寝る前に行うのも効果的です。 スキマ時間でできる筋トレ＆有酸素運動 テレビやスマホを見ながら、家事や仕事をしながら 仕事や家事、あるいは勉強などで忙しく、運動したくても時間が取れない。 |fvx| pqh| uqa| nqk| hwz| afp| rry| bsn| dqa| wjt| frd| qgf| esw| rdj| plb| vzl| wda| rza| nyi| lwq| yws| cmr| lrt| xkp| yzl| veo| lnr| ivi| iqc| asl| xhb| tmc| xtp| bdw| hud| aww| azh| vuo| dga| zwz| cur| ahg| sxc| opw| mja| uwq| ugz| hsf| bom| wjf|