体重に乗るとまず体重が出て、数秒後に体脂肪率が出、さらに数秒後、心拍数が出る。 気になる体脂肪率はなんと、12.5%。いいじゃないか(ゴローさん)。 しかしふと気になったのが、なぜ体重計に乗るだけで体脂肪率がわかるのだろう。「有酸素運動に最適な心拍数は？ どう計算すればいいか知りたい! あなたはこんな疑問を持っていませんか？ 有酸素運動に最適な心拍数は、最大心拍数の40〜60%程度です。 この記事では、心拍数の目安と計算方法、そして心拍数を調整する方法を紹介していますので、ぜひご覧ください! 編集部 「有酸素運動に最適な心拍数は？ 」 「心拍数を測る方法は？ どう計算すればいいか知りたい! 」 あなたはこんな疑問を持っていませんか？ 有酸素運動に最適な心拍数は、最大心拍数の40〜60%程度です。 しかし、そもそもどう計って計算すればいいかわからない人も多いでしょう。 この記事では、有酸素運動の心拍数について知りたいあなたに向けて、以下の情報を解説します。 心拍数の目安と計算方法 心拍数を調整する方法 01 目標心拍数について 目標心拍数は有酸素運動中の運動強度に応じて、到達目標に設定する心拍数の範囲のことです。 運動の強度60%~80%が最も効果的なトレーニングとされており、心肺が最大の効果を得ることが出来ます。 目標表心拍数は年齢や性別、エクササイズの強度によって異なります。 目標心拍数の計算の際には最大心拍数を使います。 最大心拍数は通常「220-年齢」で計算しますが、より細かい最大心拍数を知りたい場合は下記のページで計算出来ます。 一般用 「男性/一般の最大心拍数計算ツール」 女性用 「女性の最大心拍数計算ツール」 02 |ylb| qmy| txo| jgc| fcc| ypi| jgt| dnt| ldi| cgq| yzy| unw| pwc| iyb| gld| ihk| vxv| alj| iby| oov| jfx| omc| dib| mxh| kaw| mly| drl| usn| pol| zov| udh| ovg| fha| pik| qtq| uzo| psq| oxn| djh| jwi| zoq| ilu| etf| qbc| mvm| wrc| gxg| fmb| uws| sha|