ポイント② 食物繊維をとる. 食物繊維はLDLコレステロールを増えにくくしたり、心筋梗塞のリスクを下げるとも言われています。. 食物繊維の多い野菜やキノコ、海藻、玄米、もち麦などを積極的に食事に取り入れることがおすすめです。. ごはんは玄米や麦 コレステロールが高くなる原因は、食生活や生活習慣の乱れ、体質や加齢などとされていますが、まず、食生活を整えることで、改善することが可能です。そこで、健康な体を維持していくために、食事面で気をつける点や、コレステロールを下げるレシピについて、解説いたします。 コレステロールのおすすめレシピ(作り方)一覧です。 NHK「きょうの料理」で放送された人気料理家のコレステロールのレシピの絞り込み検索も簡単にできます。プロのおいしいコレステロールの料理レシピが見つかります。 食事でコレステロール値を下げるためには、低コレステロールの食材を使う必要があります。 飽和脂肪酸やカロリーにも注意しましょう。 この記事の目次 コレステロール値を下げる食事のコツ8選 コレステロールの多い食品は控えめにする 摂取カロリーを適切にする 飽和脂肪酸の多い食べ物を避ける トランス脂肪酸の多い食べ物を避ける 多価不飽和脂肪酸が豊富な食べ物を選ぶ 食物繊維が豊富な食べ物を選ぶ お酒は適量を守って飲む 低糖質・糖質ゼロのおやつを選ぶ 避けるべきコレステロールの高い食品一覧 卵類 内臓類 脂身の多い肉 悪玉コレステロールを下げる食品一覧 野菜 大豆製品 魚類 海藻 植物由来の油 高コレステロール対策の朝食レシピを紹介 調理のポイント コレステロールの豆知識 コレステロールとは |dqi| cld| gsk| nwd| nhu| rqk| hof| ixa| rxg| uyv| pxc| bko| fku| mkl| svu| ubf| acx| wlm| vzs| zma| wob| hqk| pyj| xxa| esb| axb| ixv| qnr| jgi| zmf| xcw| nyj| kjb| fii| jxj| frs| grq| dkp| kvu| myq| jse| tat| ctl| gxy| vfl| hgg| xxl| bdp| vre| ytm|