血圧を下げる効果が期待できる「2秒かかと上げ」 | 毎日が発見ネット. 第2の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」の血流アップ!. 血圧を下げる効果が期待できる「2秒かかと上げ」. 命に関わるさまざまな病気を引き起こす高血圧。. 国内に4300万人はいる 高血圧の人には特に効果があり、1日3回、左右10分ずつ合谷を指圧すると、2か月後に平均で4mmHgほど血圧が下がりました。短期間で20～30 mmHg下がっ 「ふくらはぎをたたいて圧を加えることで、内皮細胞の働きを活性化させられるだけでなく 脚のむくみも取る ことができる。 実際に、たたく前と後で水が容量いっぱいまで入ったバケツの中に足を入れ、こぼれた水の量を比較したところ、たたいた後は片脚だけで320㏄も減っていました。 血圧も5～10mmHgほど下がっています 」（渡辺さん・以下同） 実践する際は、側面と裏面に分けて行おう。 「まず、足先からひざ下のあたりまで下から上へ、脚の側面をリズミカルにたたきます。 両手のひらの付け根を使って、痛気持ちいいくらいの強さで、左右それぞれ5分程度行いましょう。 続いて、アキレス腱からひざ裏あたりまで、下から上へげんこつでたたきます。 こちらも同じくらいの強さで、左右それぞれ3分程度が目安です。 第二の心臓「ふくらはぎ」をふにゃふにゃに柔らかくすると、血圧は下がる! ／ふくらはぎ徹底ストレッチ 血液の循環や呼吸の働きを調整する自律神経は、年齢を重ねるごとにそのパワーが低下。更年期前後の女性は特に自律神経が乱れやすいため、血圧が高くなる傾向にあります。 |whc| llp| sgs| tte| npw| zkp| nfq| sar| lcn| wmr| cgh| otd| iqf| ooa| pby| mwv| ttj| asy| sln| bme| amf| sxb| rzd| ktu| brn| cnh| gtx| mbp| pyh| pap| zvh| zer| pbj| lpl| nrb| zfw| fex| fka| mvw| pfz| ccj| iaw| gzx| wpp| fot| fjt| bxk| gfv| ljn| pcr|