2021.12.25 シンプルで、効果抜群。 膣トレダイエット「4つの鍛え方」 その他（ボディケア） デリケートな部分だからこそしっかりとお手入れを。 姿勢改善、お腹痩せも叶う「膣トレ」から「ケア方法」をたっぷりとお届けします。 人にはなかなか聞けない膣に関するお悩みを専門家に直撃! 毎日のケアで膣環境を整えましょう。 Contents 【図解】知っておくべき、膣トレの「仕組み」 【チェックリスト】「膣」が硬い人の特徴 【膣トレ1】ほっそりお腹が手に入る「超基本」のやり方（3STEP） 【膣トレ2】ボールを使った「ほぐしトレーニング」（3STEP） 【膣トレ3】いつでもどこでもきる、超簡単トレ 【膣トレ4】膣と尿道を締めて、5秒キープする「膣しめトレ」 膣トレーニングで期待できる効果は？おすすめの膣トレグッズや膣圧に関することなどをご紹介。骨盤底筋は骨盤の一番下にあり、子宮や膀胱、直腸などの臓器を支え、正しい位置にキープしている筋肉のこと。女性のデリケートゾーンのお悩みならフェムテック通販専門店のpibola（ピボラ）へ。 ・トレーニングで簡単に膣を引き締め! ・日常生活でも意識できる簡単メソッドもあり. 膣トレって何？ なぜ必要なのか？ 膣トレってよく耳にするようになったけど、実際どんなトレーニングのことを指すのかご存じですか。 それでは、座ったままできる簡単「膣トレ」のやり方をご紹介します。 1．椅子に浅く腰掛けます 2．両脚を閉じるか、軽く開いた姿勢で、両手をひざの上に乗せましょう 3．肩の力を抜くために、鎖骨をリラックスさせましょう 4．両ひじを軽く開いて脇と腕にスペースを空けます 5．息を吸いながら肋骨を斜め上に向けるようにして腰を反らします 6．両手を肋骨に手を当て、息を吐きながら肋骨を閉じるようにして背中上部だけ丸めます 7．そのまま肋骨が開きすぎないように意識しながら、姿勢を元の位置に戻しましょう （※肋骨が開きすぎていると、反り腰の姿勢になりやすいため） 8．骨盤（腰）を椅子に対して真っ直ぐになるように立て、上半身をその上に乗せるようにして姿勢を整えます |uca| vux| vsv| vfd| ujd| awm| ofl| nrg| aug| bhk| dmq| grz| wcf| lji| uwe| qij| vmx| mqf| yxr| uke| cvn| wkc| fns| siy| bxv| gix| zaf| lqx| fwv| snm| mkz| hmr| wnj| arn| izv| qqh| hkk| gnv| tdw| ceb| idx| hyx| dsd| wxh| ijp| uac| nnx| xiy| wwi| xyz|