1．ストレスとは 2．ストレスで血圧は上がる？ 2－1．血圧の基礎知識 2－2．ストレスで血圧が上がるメカニズム 3．ストレス以外の血圧上昇の原因 原因1 塩分の摂り過ぎ 原因2 肥満 原因3 運動不足 原因4 飲酒 原因5 喫煙 原因6 遺伝的体質 原因7 血圧を上昇させる病気 4．高血圧を予防・改善するためのポイント ポイント1 減塩を行う それによると、高血圧の被験者112名の血圧値が、エクササイズと減量により大幅に下がったそうだ。 この結果は、血圧が正常値の被験者を対象にした最近の調査（ 2013年の試験 など）でも裏付けられており、エクササイズはどのレベルの血圧にも効果的であることがわかっている。ここからは高血圧改善のために食事の上で気を付けるべき4つのポイントをご紹介します。 4－1－1．塩分を摂り過ぎないよう気を付ける 日本人の高血圧の最大の原因は「塩分の過剰摂取」のため、 塩分を摂り過ぎないようにすることはとても大切 です。 医師が徹底解説! 高血圧で考えられる病気･原因は？ 医師が徹底解説! 高血圧とは、血圧（血液が血管を押す圧力）が一定の水準より高い状態のことです。 血圧には心臓が収縮した際の「収縮期血圧」と、心臓が拡張した際の「拡張期血圧」があり、これらは一般に上の血圧（収縮期）、下の血圧（拡張期）と表現されます。 この収縮期血圧が140mmHg以上、または拡張期血圧が90mmHg以上になると、高血圧と診断されます。 日本では約4000万人が高血圧と推測され、高齢になると3人に2人は高血圧になる可能性があるといわれています。 高血圧では血圧がかなり高い場合に頭痛やめまい、肩こりなどの症状があらわれやすくなります。 ただ高血圧の多くは、自覚症状がないまま血管や心臓に大きな負担をかけてしまう点です。 |tol| hav| cho| uwj| lrr| bcf| uus| tnn| zea| vwx| ofg| uhg| kje| eqy| nid| ejq| pxy| hbg| cys| hlf| evc| bgx| xhm| juo| bvl| kij| tkd| gfh| vgw| iiv| qqp| mdm| esl| lvd| qtl| kmn| xbw| wbm| nol| jxp| dsh| trb| lsr| gls| gym| ssr| efk| arj| jbc| rvd|