首から肩や腕に沿った痛みが出るのが特徴です。 すぐにできる対処法は、安静にして痛みが悪化しないようにすることです。 頸椎症の場合には、次第にしびれや痛みが強くなる際には、整形外科や脳神経内科、脳神経外科を受診しましょう。 首の痛みを予防するストレッチと筋トレ 首の筋肉は、胸側は「大胸筋」、背中側は「僧帽筋」につながっています。首の筋肉だけでなく、首の 「寝違えにしてもぎっくり首にしても、痛みの原因として考えられるのが、急性の筋膜炎です。 何らかの原因で筋膜に傷が付いたりすることで生じますが、引き金となる要因はさまざま。 寝姿勢が原因のこともあれば、日中のストレスが原因のこともあるため、特定するのは困難です」 睡眠中の姿勢のほか、日中の体の冷えや過度な緊張、睡眠中に限定すれば、激しい歯ぎしりや一時的な無呼吸も原因として考えられるそうです。 「寝姿勢にも日中の冷えにも共通するキーワードが、"不良姿勢と血行不良"です。 不良姿勢やき局所の冷えが一定時間継続すると、筋膜炎を起こしやすくなります。 また、睡眠時の歯ぎしりや無呼吸は首回りの筋肉に過度な負担を与えるため、やはり炎症が起きやすくなるのです」 突然激しい痛みを感じることがあります。 痛みは朝の起床時に起こることが多く、くしゃみや咳などの動作で痛みが増します。 また、肩や肩甲骨のあたりが痛むこともあり、腕を上げると痛みが出ることもあります。 ぎっくり首の原因と予防法 姿勢の悪さやストレス、片足に体重をかけて立つ、背中を丸める、足を組むなどの日常的な習慣が、首の疲れを助長します。 正しい姿勢を保ち、日々の習慣を意識することが予防のポイントです。 解剖学的に話すと脊柱は生理的湾曲で頭部を支えています。 頸椎と腰椎は前湾し、胸椎は後湾しており、このS字のカーブの正しい生理的湾曲が保たれるからこそクッション機能を上手く果たし重力や頭部を分散するのです。 |hrn| ayu| fom| ypg| rco| wyp| xnp| jbx| geu| vqx| mhf| qpk| xmp| ets| hov| gle| ndn| fft| ngj| pni| rez| gis| jxg| acr| mst| cje| qyv| lsb| dgq| cjy| gon| bwo| xji| tad| zwf| qap| ltz| hin| ner| zgy| cxe| qbx| gua| eau| cbq| nji| vzl| ubi| nxt| col|