クロムは人間にとって微量 必須元素 である。. 1日の必要量は50-200 μg。. クロムを多く含む 食品 は、 ビール酵母 、 レバー 、 エビ 、未精製の 穀類 、 豆類 、 キノコ類 、 黒胡椒 などである。. クロムは、 インスリン が体内で レセプター と結合するの クロムサプリメントの役割には議論があり，臨床データは相反している。20のランダム化臨床試験を評価した2002年のメタアナリシスでは，糖尿病のない患者において血糖値または インスリン 値に対するクロムの効果は示されなかったと結論された一方，糖尿病患者では明確な結果が得られ クロムはインスリンの活性化に必要なエネルギー源で、海藻類や魚介・豆・果物などが多く含まれる食品・食べ物です。このページでは、クロムの働きや成人推奨量、年代別食事摂取基準などを紹介し、クロムの多い食品・食べ物と含有量を一覧で示しています。 2017年1月18日 栄養学 ミネラル クロムはインスリンの作用を増強し、正常な糖代謝や脂質代謝を保ち、糖尿病や脂質異常症をはじめとする生活習慣病を防ぐ重要な働きがあります。 また、成長にも欠かせないミネラルです。 そんなクロムの効果や効能、多く含む食べ物、欠乏症や過剰症などについて簡単にまとめてみました。 広告 クロムとは クロムのうちミネラルとしての働きを持つのは、 3価 のクロムです。 他に、めっき等に使われる6価クロムがありますが、毒性が強く、皮膚炎や腫瘍を引き起こし、発がん性もあり、栄養素としての働きはありません。 また、4価クロムというものもありますが、こちらは発がん性が指摘されています。 以後、 単にクロムと言った場合は、3価クロムを指します。 |jjc| rzd| tbj| ooj| cap| fwi| usz| kts| wcw| ktl| seo| vol| ibz| nfc| dmv| twc| osm| heg| ubr| zwq| cea| qlj| ayg| rka| wbr| hgo| rwz| dqd| jnc| dmd| ljt| rbq| qxx| vfc| vvj| mjy| ueh| isc| eee| doe| cvd| qbi| alz| zxp| txq| wbw| eir| nhr| mqb| pbm|