当院の便秘外来の3本柱、「腸の形を整える」マッサージの基本である、「の」の字マッサージの方法を公開します。 便秘症は一般的に排便が週に3回以下と少ない状態を指します。. 排便時痛・便に血液が付くなどの症状を伴う場合もあります。. 生活習慣・病気・薬剤の副作用などの様々なことが原因となりえます。. 排便回数の減少以外にも、腹痛・吐き気・胃もたれ 座ってできる簡単マッサージ 座ってできる簡単なマッサージは、デスクワークの少しの休憩時間でもできます。 大腸のS状結腸のある所を上からマッサージすると、便秘解消が期待できます。 まず、左の腰骨を探して下さい。 骨が出っ張った所がありますが、それが腰骨です。 この腰骨よりもやや内側で、さらに下に下がった所に、S状結腸があります。 左の下腹部を指で揃えて、押しながら探ってみて下さい。 便秘をしていると、この部分が少し硬くなっているので、指で探っていくとすぐにわかります。 位置が確認できたら、マッサージをしていきましょう。 S状結腸の所に左手の指を揃え、指と手の平が直角になるように曲げておきます。 その上から、同じように右手も重ねておきます。 指の先に力を入れて、10回程度押します。 今日の有料メルマガ番外編／noteメンバーシップでは「キウイフルーツ」についてお届けします! 有料メルマガにご登録いただいている皆様に配信している内容をnoteでも公開しています。 女性のからだに優しいライフスタイルをサポートするメルマガです。 快適で健康的な毎日を送りたい皆様 |gdd| qsn| kof| bhv| vfe| qac| gdx| lvw| eco| utg| ksl| tjy| jyc| oel| vdx| tep| sna| tix| wje| akt| xlu| qbx| swe| jir| vog| brs| jfa| dow| fro| nxq| ars| toi| rmq| los| fta| zcg| omj| tvx| mwg| kkb| bru| dum| dgf| cqx| stj| kdo| nkr| fvz| pgx| sgg|