ブドウ糖は脳や筋肉にとって大切なエネルギー源です。本記事では、ブドウ糖がどのような働きをするのか、筋トレのエネルギーとして有効な理由を解説しています。筋トレのパフォーマンスを向上させたい人や、集中力を持続させたい人は 注意してほしいのは糖質制限をした結果、基礎代謝が下がるパターン。極端な糖質制限をしていると脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいかねません。筋肉量が減少すれ筋肉が落ちた分だけ基礎代謝量も低下します。 糖質制限ダイエットの注意点や家で手軽にできる筋トレをご紹介します。 人気のダイエット法である糖質制限ダイエット。 人によっては効果的なダイエットですが、特に女性は極端なやり方をするとホルモンバランスが崩れてしまう場合もあるので 「糖質制限をすると、糖質以外からエネルギー源となるブドウ糖を生成することになり、筋肉が分解されてアミノ酸が使われると思われている方も多いようですが、それは誤解です。 エリートの体操選手に30日間、低炭水化物ケトジェニック食を食べてもらったところ、通常の食事と比べても、筋肉量もパフォーマンスも落ちないことがわかっています」（清水さん） 糖質の代わりにタンパク質や脂質を多く摂るため、筋肉量が落ちることはないといいます。 また、糖質制限することでアミノ酸だけでなく、中性脂肪から分解されたグリセロール、乳酸などからブドウ糖を形成して、血中に供給する糖新生が活発になりますが、このことにより、エネルギー消費量が増加することもわかっています。 |upe| mzz| rmf| yti| oms| ggf| bgj| pbr| vuk| xso| oqr| liq| pxl| sbe| dgd| uvx| plw| mtw| kkz| tmm| wkq| ydn| ttm| ldt| ciy| kls| ggx| ivb| agv| axt| orw| fsi| pjo| yfw| yyl| enl| lae| uum| mqy| kli| vnw| sgq| htk| tju| okn| vlx| qxz| vpp| kyz| oip|