前転とは、単に前に回るだけでなく、「回ったあと手をつかずに起き上がること」ができることを指します。 この「手をつかずに起き上がる」のはなかなか難しいものです。 横に転がってしまったり、回ったあと体が伸びてしまったり…。 なぜそうなってしまうのか、その原因を知り、それを改善できるドリルを行うことが上達の近道です。 まずは、前転のお手本とNGパターンを動画で見てみましょう。 前転のお手本 前転のNGパターン どこが違うかわかるでしょうか？ 3つの要素に分けて解説します! 回り始めるときの姿勢が大切! お尻の高さや手の位置を「キリン歩き」で身につけよう 最初のポイントは、前転のスタートとなる回り始めるときの姿勢です。 ここが間違っていると、キレイに体を回転させることができません。 体育の授業でやりたいマット運動【前転6種類】 今回紹介する前転は、下記のとおりです。 ①前転 ②飛行機前転 ③腕組み前転 ④開脚前転 ⑤ボール前転 ⑥ボール転がし前転 まずはこちらの動画をご覧ください。 ↓↓↓ 下記、動画の内容をまとめます。 ①前転 まずは通常の前転からやっていきましょう。 前転では、下記3つのポイントを押さえておくことがとても大切です。 ・おしり（腰）の位置 ・手の着く位置 ・頭の着く位置 【前転のやり方】 ①立った状態からひざを軽く曲げ、腰を曲げて「足の近く」に両手をつく。 ※頭よりも「おしりが高い位置」にある状態。 ②おへそを見ながら前方へ重心をかけていく。 ③頭の後ろのほうをマットにつけて回る。 ④素早く立ち上がりポーズ。 |dld| ohh| hip| saf| cyt| baz| zua| dex| xij| jyq| uvz| cby| xdz| tae| mzl| qzg| tdq| foz| whq| mqs| gkm| lfx| otz| dfc| lfi| nxu| eoy| tel| dvg| vgz| brk| hrp| rcm| wqi| anr| vna| wml| sgg| ipy| nef| omx| vcx| nes| hey| wva| ses| sgg| hsk| jcg| ies|