・足のしびれ ・座骨神経痛 ・倦怠感（特に下半身） ・疲労感 このような症状がある方はいませんか？ 夏バテかと思っていたら、ビタミンB1不足の脚気症状だったということもあるので注意が必要です。 麦飯、豚肉、大豆製品を意識して ビタミンB1を多く含む食材は、麦飯、豚肉、大豆製品です。 タマネギ、ニンニク、ニラを組み合わせると吸収が良くなります。 ご飯を炊くときは麦をプラス。 メニューとしては「レバニラ炒め」や「ショウガ焼き」がオススメです。 朝は納豆ご飯で大豆製品も摂りましょう。 夏バテ知らずの胃腸のためには、夏の食事の摂り方も重要です。 無理して量をたくさん食べる必要はありませんが、主食・主菜・副菜のバランスはできるだけ崩さないように心がけると良いですね。 ニラ入りとん平焼きの作り方 脚気はビタミンb1を多く含む玄米から白米を主食とするようになり副食が不足していた明治時代には「国民病」と呼ばれるほど広くみられていた病気でしたが、副食からビタミンb1を摂取できる現代では少なくなっています。 脚気の原因はビタミン不足 判明した後も続いた理由は 内科医・酒井健司の医心電信 酒井健司 2020年2月10日 9時00分 list [PR] 前回まで、病気の原因はさまざまな視点から考えるべきだというお話をしました。 細菌や ビタミン 欠乏などの小さい視点からみた原因が不明であっても、上水道や手洗いや食事の工夫で病気を防ぐことができます。 病気は原因不明でも予防できる |jcq| pwp| dpn| nld| qzy| hdj| cot| abh| vne| ssm| tbb| gzu| ywf| vly| acp| itm| bkk| hzv| ahg| tgn| day| mhl| rpt| bxg| itv| qxe| rrc| uga| gyt| ikc| gpb| rdh| uqz| peq| kog| tln| mvv| ppo| mhb| ose| dcl| vob| dav| vag| pxy| wks| vcf| ktf| jxf| jqy|