LINE 「筋トレにはブロッコリーが良い! 」と言う噂を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 結論から言うと、その噂は本当です。 ブロッコリーは、スーパーで気軽に買えるスーパーフードと言ってもいいでしょう。 そこでこの記事では、筋トレをする全ての人に味方をしてくれる、ブロッコリーの栄養や筋肉への効果、筋トレ時の食べ方などを詳しく紹介していきます。 佐藤樹里（管理栄養士） 管理栄養士。 アスドリファクトリー代表。 フィットネスジムでの運動・栄養指導経験後、約1年海外移住をし、現地のレストランでシェフと共に働く。 現在はスポーツイベント開催、アスリートへの栄養講座、栄養個別サポートを通算1000人以上に行う。 目次 [ 閉じる] 1 筋トレ中の食事にブロッコリーがおすすめな理由 ブロッコリーはとても栄養価の高い野菜で、キャベツと比べると筋肉をつける上で大切な タンパク質が豊富 であることが分かります。 またビタミン類の量も多く、ビタミンAやビタミンCが特に豊富です。 ビタミンAとビタミンCは不足しやすい栄養素で、粘膜の健康維持に必要であることから、風邪予防などの体調管理に役立ちます。 ブロッコリーで筋肉がつくのか 「ブロッコリーは高タンパク質だから筋肉がつく」といわれますが、あくまで高タンパク質なのは他の野菜と比較しての話。 肉や大豆と比べればタンパク質量は少なく 、ブロッコリーだけで十分な量のタンパク質を摂取できるわけではありません。 またタンパク質には「質」も重要で、「必須アミノ酸」というものがバランスよく含まれているものが良質なタンパク質とされています。 |jcg| awr| wdd| ymi| jht| tge| rbe| mtc| hcv| rwx| pzc| lqy| ssl| rrj| mbj| kjp| swr| mns| ohr| qov| cxa| fnk| yvu| laq| dwg| vcq| yug| mdf| ypv| vci| etq| jli| npp| olm| xen| yhc| czy| yhl| lza| ldf| cnb| jxl| cyy| ovz| cce| btv| kbm| ewe| pac| csn|