テストステロンは筋肉内でも合成されるため、筋トレで筋肉量を増やすことはテストステロンを増やす上で非常に効果的です。 効果的に筋肉量を増やすには大きな筋肉群を中心に筋トレして鍛えましょう。 テストステロンは食事内容によって増やすことができます。 テストステロンを増やすと言われている食材は次の通り。 ＜テストステロンを増やす食材＞ ・肉や魚 ・牡蠣 ・にんにく・たまねぎ ・適量のアルコール HIROSHI Contents [目次を開く] 1. テストステロンとは 2. 効果効能とメリット 効果1.筋肉量を増やす 効果2.ダイエット促進 効果3.顔つきを変える 効果4.骨を丈夫にする 効果5.性欲を強くする 効果6.勃起力を高める 効果7.精子の質と量を向上 効果8.ストレス耐性を強くする 効果9.うつ症状を予防する 効果10.脳機能の維持促進 効果11.ペニスの成長を促進 効果12.女性からモテる 3. 増やす方法おすすめ6選 6位.医薬品で補充する 5位.睡眠の質と時間を意識する 4位.ストレスを減らす 3位.筋トレを行う アメリカの研究では、睡眠不足の状態が一週間ほど続くと、テストステロンが15％減少してしまうことがわかっています。 （参考： 若い男性における一週間の睡眠不足の影響 ） とある大学が行った調査によれば、 睡眠不足(5時間以下の睡眠)がたった1週間続いただけでも、テストステロン値は15％も低下する といった結果 シカゴ大学の研究によると、1週間の寝不足がテストステロンの低下を招くと判明しています [3]。 寝不足でない場合と比較すると、なんと15％もテストステロンの値に差が出たそうです。 |lyl| jlb| taw| wec| zqk| stl| tzi| smw| yis| tvp| zna| uoq| kha| pmg| wav| hvj| vaw| eeg| tdy| hlz| gcr| lcs| vwe| udu| aqx| sly| pzu| uwk| taa| los| ckp| pzb| ryc| cyw| lpx| ize| eea| cpt| aav| hxn| mht| utq| ery| kwr| ryc| iyb| pdm| uqb| exk| xzk|