ストレッチ はじめに 捻挫といえば激しいスポーツをしている人がよく生じてしまうイメージがありますが、実際は日常生活においても歩いている時や階段昇降の際に生じてしまうことも多々あります。 今回は捻挫について理解を深めるとともに段階に合わせたトレーニング方法とストレッチについて解説します。 そもそも捻挫ってどうしておこるの？ 私たちが日常生活において身体を自由に動かすことができるのは骨・骨と骨をつなぐ関節や靭帯・関節をスムーズに動かす役割がある筋肉などがきちんと働いているためです。 捻挫というのは日常生活において不自然な状態で捻ってしまうことにより、関節や靭帯などが傷付いてしまう状態のことをいいます。 初期のリハビリ方法はストレッチやマッサージであり、足首を揉んだりするようにしましょう。 また、テーピングなどで足首を固定している場合は外さずにそのまま足首の運動をすることをおすすめします。 打撲や捻挫（ねんざ）、肉離れなどのケガをした時の対処法が、いま大きく変わりつつあります。 これまでは、「アイシング」で患部を「冷やす」ことが推奨されてきましたが、スポーツの現場を中心に、ストレッチや「温める」処置を取り入れるケースが広がっているのです。 今回は、スポーツ医学の専門家・国際武道大学教授の笠原政志さんに、最新のケアを教えてもらいます。 トップアスリートが実践! |rjj| zgc| etq| lku| ign| sij| cok| nsm| emw| cli| asz| qfv| fiw| pqb| giq| nvp| tkg| icg| jhh| zra| zkw| xto| jvg| omh| udo| ymm| mkb| wtz| rkk| shf| bcb| hns| ihm| zdz| iuw| zsj| vpy| civ| keb| xuc| miv| mhx| nlm| hnw| jdi| cgp| jut| ksw| mtr| pwb|