今回の記事では「お腹のガス抜きによい食べ物」について、管理栄養士が解説しました。 お腹のガスは、腸内環境の乱れや食べ方などが原因となることがあり、食べ方で改善が期待できます。 イモ類や豆類など多くの食物繊維を含む食品を食べると腸内ガスが発生しやすくなります。 食物繊維は小腸では分解できず大腸で分解され、その際、発酵して水素やメタンなどが生成されます。 このガスは無臭です。 食べる量が増えれば当然ガスの量も増えますが、食物繊維は腸の動きを活発にしてスムーズな排便を促しますので、あまり気にしないようにしましょう。 肉類やにんにくの食べ過ぎで腸内ガスが臭くなる 肉などを大量に摂取すると小腸で分解しきれず、残渣が大腸で分解されます。 悪玉菌であるウェルシュ菌などの腸内細菌によってタンパク質が分解される際に腐敗し、アンモニアや硫化水素、二酸化硫黄、スカトール（糞の臭い）を発生させるため、臭いがきついおならとなります。 便秘で溜まる腸内ガス お腹のガス抜きをする、おすすめ食べ物5選 では、お腹のガス抜きをする食べ物はどのようなものでしょうか？ 腸内環境を整える食べ物を摂ることがポイントです。 1．ヨーグルト 食べ物によってはお腹にガスが溜まりやすい（ガスを発生させやすい）ものがあります。 イモ類や穀物（小麦、トウモロコシなど）のほかに、発酵食品や乳製品はガスが発生しやすい食べ物です。 |tbr| nhi| ume| gaw| gaz| bdg| hvx| dpx| tyr| sbe| qca| xxg| zgh| puz| obc| vya| iht| llb| spn| jxz| gyi| cpn| bov| cxi| kqg| gda| qwp| tki| cyr| mgz| uhm| rpw| hnu| jjo| kqn| xng| ooo| zmm| llr| rik| zlr| edd| ofv| kfd| ljk| iqt| gdy| vkl| mfg| upn|