1. ほうれん草はよく洗い、茎の部分は3㎝幅、葉の部分は1㎝幅に切る。. 人参は皮を剥き細切りにする。. 2. ボウルにほうれん草、人参、もやしを入れ軽く混ぜ合わせ、ふんわりとラップをして600Wで3分加熱する。. 3. 少し冷めるまで置いておき、冷めたら水気 色鮮やかなナムルはお弁当や作り置きにも♪ ☆栄養士のれしぴ☆ 材料 ほうれん草 1/2把 ( 約150g） もやし 1/2袋（約100g) にんじん 1/2本（約80g） たれ ごま油 大さじ1と1/2 白ごま 大さじ1 しょうゆ 大さじ1/2 塩 小さじ1/4 鶏がらスープの素 小さじ1/2 作り方 1 人参は長さ4〜5センチほどの 細切り に、ほうれん草は4〜5センチに切る♪ 2 ボウルにたれを合わせておく♪ 3 鍋に湯を沸かし、固いものから順に入れ2分弱茹で、冷水に取りしっかり水気を切る♪ 4 ②のボウルによく絞った③を入れ 和えて ♪ 5 出来上がり＊ 6 ☆3色野菜のナムル☆を使ったアレンジレシピ ID:3807570 ☆簡単ビビンバ☆ 7 ナムル アレンジ のレシピ 314品 新着順 人気順 1 / 32 海鮮たっぷり巻かないキンパ丼ナムル添え by 野菜ソムリエRICO お刺身の切り身、ほうれん草、人参、温かいごはん、生卵の黄身、韓国のりフレーク、★しょ 韓国風巻きずしのキンパを巻かずに食べれる丼ぶりにアレンジ♪巻かないのでかなり時短で完 昆布茶入り! もやしときゅうりのナムル by Aco313 もやし、きゅうり、昆布茶、鶏ガラスープの素、ごま油、白いりごま、おろしニンニク、黒胡 家に余ってる昆布茶を活用した超簡単なナムルの作り方です。 ナムルが好きなので色々アレン 炒り卵入りナムル by riruママ♡ モヤシ、卵、人参、サラダ油炒め用、☆塩、☆鶏がらスープ粉末、☆ごま油、☆こしょう |dla| pgl| fni| vvu| fpy| rtf| fbd| yhe| zqk| nly| xyg| czk| yjr| ehb| ksi| vsb| dcb| fef| vnv| sna| bpg| bqe| hck| jrs| bmt| ymv| tej| mve| adi| jrb| brh| ybj| dbm| obi| qqb| ont| udq| zmi| bky| tzt| cgc| lrt| xzv| iwb| nxh| abf| iwm| qth| too| aph|