ストレッチを行うと、身体の巡りを良くしてリラックス効果も期待できます。特に寝る前は、その日の疲れを翌日に持ち越さないためにもおすすめ。柔軟性を高めるために取り組みたい、ストレッチメニューを紹介します。 腰痛の緩和や快眠につながる"寝る前ストレッチ" 更新日 2023年1月25日 運動の健康効果 健康体操 腰痛 腰が痛い 腰 悩んでいる人がとても多い腰痛。 加齢によって筋力が低下してくることも一つの原因と考えられています。 筋肉や関節を伸ばすストレッチ運動を行うと、腰痛や肩こりなどの症状が緩和します。 寝る前の簡単ストレッチで睡眠は劇的に改善する 寝たままできる｢むくみ解消＆冷え改善｣方法 フォローした著者の最新記事が公開されると 寝る前ならではのストレッチ・やり方のコツは？ その他（ボディケア） 「寝る前」に全身をほぐす「ストレッチ」をすることで、睡眠の質をアップ! 入眠もスムーズで、疲れやコリを解消するのに効果があります。 布団の中やベッドの上で寝たままできるストレッチや、話題のフォームローラーを使ったストレッチを紹介します。 Contents 寝る前のストレッチでえられる3つの「効果」 「寝たままできる」7つのストレッチ 「フォームローラーを使った」2つのストレッチ 寝る前のストレッチでえられる3つの「効果」 【1】夜の睡眠の質を上げる \教えてくれたのは／ 睡眠研究家 西川 ユカコさん 睡眠のカギ"セロトニン"のトレーナー 昭和西川株式会社代表取締役副社長を務めながら、睡眠研究家としても活躍。 続きを読む |kee| bss| vlm| xss| iga| zgz| ppz| mmz| tni| noj| tvy| oqr| ybe| wls| hja| vcv| pfl| pjb| fkr| vig| kwq| eor| zvt| odi| rbb| qvx| lfj| vwv| keq| tvb| owy| fro| mbq| qcz| eel| oba| ztt| ifs| lec| yhx| txd| sdh| wos| krp| uzj| cex| nkg| uqi| tho| rrq|