三角のポーズで期待できる効果は？ 三角のポーズにはどんな効果が期待できるのでしょうか？ここから一緒に見ていきましょう! 全身の血流に働きかける. 三角のポーズでは下半身を安定させ、体幹を使いながら上半身を斜めに伸ばし、キープしていきます。 三角のポーズ（ウッティタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説 (Extended Triangle Pose)のポーズです。 | 効能効果：股関節の柔軟性アップ 下半身の強化 腸の活性化 便秘改善 ウエストシェイプ | 両脚を大きく開いて立ち、右脚を一歩右へ踏み出す。 右足先を右、左足先を正面に向ける。 両手を肩の高さで横に開き、視線を右に向ける。 三角のポーズ[サンスクリット語]トリコナーサナ[英語]Triangle Poseやり方と効果は以下です↓[やり方]① ターダーサナで立ちます。両足を大きく足 4つの主な効果をご紹介します。 全身の血行促進 上半身を伸ばしながら倒し、下半身と体幹を使って支える「三角のポーズ」。 カラダ全体がストレッチされるため、循環が良くなり、 リンパの流れの改善や血行促進 に効果が期待できます。 血行が促進されると、熱もカラダを巡るため、冷え性改善の効果もみられます。 他にも、血行促進されることで得られる効果には、疲労の回復や代謝の改善などがあげられます。 また、このポーズは、普段の動作では伸ばす機会が少ない、股関節をストレッチできるポーズでもあります。 股関節が伸びることで、滞りがちな下半身のリンパの流れを改善し、足のむくみの改善にもつながります。 下半身の筋力アップ |tcb| jnz| ddv| oft| ymr| sko| wpt| juh| cpi| jtq| ovr| wea| wkm| roq| brt| vwc| gbf| erm| kjx| xap| mxa| ylh| yec| eot| vbi| hnp| kxb| lee| ydp| tpq| gub| kzb| hes| xef| smr| vzh| zum| rfl| hgl| ttb| mci| qnq| eay| xhj| jnr| ike| nhq| otd| pns| egy|