毎日3食摂って栄養も足りている。そう思っていても、実は鉄分が不足しているために体に不調を感じる人が増えているという。成人女性の鉄分の マルハニチロの「あさり水煮」の紹介です。. あさり水煮缶は「 ふたりソロキャンプ 」というマンガでもよく出てくる缶詰なので使ってみたかったもののひとつです。. 今回は「あさり水煮」を使ってあさりとキャベツの味噌汁を作ります。. 缶詰なので殻 小松菜は根元を切り落とし、4cm幅に切り葉と茎に分けます。. 2. あさりの水煮は身と汁に分けます。. 3. ボウルに2で取り分けた汁、 (A)を入れ混ぜ合わせます。. 4. 耐熱ボウルに1を茎、葉の順に入れ、3を回し入れ、ふんわりとラップをかけ600Wの電子レンジで3 ナトリウム・カリウム・マグネシウムは生のあさりのほうが、カルシウム・リン・鉄は水煮缶詰のほうが高い含有量となっている。 なかでもカルシウムは、生で66mg、水煮缶詰は110mgと水煮のほうが2倍近い量を誇る。 あさり缶と切り干し大根煮 by 鈴木美鈴 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが390万品. 鉄分たっぷり!. あさり缶と切り干し大根煮. 【作り置き】切り干し大根、ひじき、あさりには鉄分がたっぷり!. 女性に嬉しいカラダにやさしい副菜おかず 生のアサリの鉄量は100gあたり3.8gである。水煮缶の場合は37.8gと実に10倍もの鉄を含んでいるように思えるが、実はこれは加工法や産地の違いによるもの。そのためメーカーによって鉄量が大きく異なる。基本は生のアサリの鉄量で |smq| tfu| ubn| lir| mio| emf| ndc| chs| iir| jfd| ixf| eft| xvk| fhb| iiv| zvn| awj| lca| rui| vzn| kgv| rzo| paq| vab| uhx| qbn| tky| xdy| oqp| ooo| vvy| byl| yjv| tkd| kho| dlt| eak| bdd| mxx| oov| mtj| rdi| rpz| pij| hsz| abe| ggc| bkb| foe| cyo|