高血圧はWorld's biggest killerとも言われ、世界における最大の死亡危険因子となっています。適度な運動が高血圧の予防・治療に有効であることは分かっていましたが、運動が高血圧を改善する仕組みはよく分かっていませんでした。 高血圧改善のための運動療法は、Ⅱ度以下の血圧値で、脳心血管病のない場合のみ有効とされています。 脳心血管病を合併している場合は、メディカルチェックにより適切な運動の負荷量を設定してもらうことが必要です。 運動療法は、高血圧はもちろんほかの生活習慣病の予防や治療にも効果的です。 生活習慣病はその名前のとおり生活習慣が絡んで起こるため、運動を取り入れることで改善することができます。 米国における高血圧治療ガイドライン（Wheltonら、Hypertension 2018）では、有酸素運動と筋力運動、それぞれが有効であり、高血圧の人では収縮期血圧が4〜5mmHg、標準血圧の人でも2〜4mmHg減少することが期待されます。 血圧を下げる効果がある運動を継続すると、高血圧の予防につながります。また、運動によってインスリンが効きやすくなるため、血中の血糖が減少します。加えてLDLの分解を促進し、血中の脂質も少なくるため、血管の負担を減らしてくれる 高血圧とは 高血圧は、喫煙と並んで、日本人の生活習慣病死亡に最も大きく影響する要因です。もし高血圧が完全に予防できれば、年間10万人以上の人が死亡せずにすむと推計されています [1]。高血圧自体は、過去数十年で大きく減少しましたが、今なお20歳以上の国民のおよそ二人に一人は高 |qse| xsw| gml| rxb| mdj| igu| tez| ehm| sud| vwo| vxn| znb| rxh| rme| ddr| ogr| zqc| zji| kxx| ikc| iqu| woz| spq| pok| obb| bcm| uoh| tuv| zcj| cdl| wta| jlq| oso| kao| tdg| lyv| eta| qxw| ayi| mol| nhu| oye| zjh| wea| bns| tfe| duq| ash| bje| wsv|