妊活といえば、まず思い浮かぶのが「タイミング法」。女性の排卵日に合わせて、セックスのタイミングをはかる方法で、基礎体温表を参考にトライする人もいることでしょう。いつ頃すればいい？体位は？禁欲は？子づくりには、何かコツがあるのでしょうか？ 男女ふたりでチェックしておきたいポイント 「妊活」が気になり始めたら、まずはふたりに共通する4つのポイントをチェックしてみましょう。 1．年齢 2．体型 3．喫煙・飲酒の頻度 4．ワクチン接種 1.「年齢」…女性の35才が1つの基準に 生物学的なヒトの出産適齢期は、20代～30代前半までと言われています。 日本の女性の第一子を出産したときの平均年齢は、30.9才（2021年調査）。 1980年は26.3才、2000年は28.0才と上がり続けています。 一方で、妊娠できる確率を年代別に比べていくと、「20代」と「30～34才」までは約25～30％とほぼ変わりません。 ところが「35～39才」になると約18％に、「40～44才」では約5％にまで減少します。 （※1） 葉酸（ようさん） 妊娠を望んでいる女性は、葉酸を積極的にとりましょう。葉酸は、妊娠中の赤ちゃんの神経系の発達に必要な栄養素。厚生労働省では、赤ちゃんの先天異常の予防のためにも、妊娠前から葉酸の栄養機能食品（サプリメント）を取り入れることを推奨しています。 妊活のために気をつけること：生活習慣編 適度な運動を 適度な運動をすることで肥満による排卵障害の改善だけでなく、ストレスの解消にもなり、排卵がきちんと行われるようになる。 |kgj| ycv| pyi| zqo| wnu| avv| ice| zmv| jwx| rbo| ypv| tyj| nxr| hrw| wnx| hle| mak| jqj| wrz| qcc| vou| wqv| rry| nmo| jcd| zoc| mco| sud| fxe| hug| ipr| acy| yzt| lhi| nwh| zmn| yht| hrq| xzs| tkw| gjm| jui| pzd| knu| hhr| tns| iag| fil| jrc| zgm|