背中全体を柔軟にするには、背中と一緒に背中と連動する他の筋肉もストレッチするのが最も効果的です。ヨガには、あらゆる筋肉のストレッチを取り入れたポーズがたくさんあり参考になるでしょう。 お家で実践! 簡単ストレッチで背中をほぐそう ストレッチをするときの注意点 まずは背中の張り具合をセルフチェック 出典： www.photo-ac.com 今の背中のハリ具合をセルフチェックしてみましょう。 チェック項目は3つ。 どれも簡単にできるものばかりですが、ケガに注意して行ってくださいね。 【チェックその1】首を上下左右に動かしてみよう 姿勢を正したら、首をゆっくりと左右に傾けたり上下に動かしたりしてみましょう。 コンディションが良くても腕や肘が上がらない選手は、体の使い方をチェックする。. 勝亦教授は特に少年野球に多い動きに「緊張や力みで肩が上がっている」「体や腕をひねりすぎている」「肘を背中側に引きすぎている」と3つの点を挙げる。. 力を抜い 🌹HP https://sundayy8lc8.wixsite.com/kaori-studio 🌹Instagram https://www.instagram.com/p/CjFoh6FPxSt/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 🌹YouTube http 柔軟性アップのコツ. 深い呼吸を意識すること. ストレッチは入浴後に. 硬い部位から優先的に. 体の柔軟性向上に関する疑問をQ&A形式で回答!. 柔軟ストレッチの効果が出るまでの期間は？. 柔軟ストレッチは1日何分行うのが適切？. 股関節を柔らかくする 「 いつも何となく背中のストレッチを行っている方・ストレッチを行っているのになかなか背中の筋肉が柔らかくならない方 」などは、参考にしてください。 背中のストレッチは下記のような方にオススメ! 巻き肩・猫背・カラダの歪みを改善したい方 肩こり・腰痛を改善予防したい方 腕・肩の動きを改善したい方 背中の筋トレを習慣にしている方 オフィスワークで肩や背中が疲れやすい方 この記事を参考にしていただくと、手軽に行える背中のストレッチ方法がわかり、それを実践することで上記のような症状の改善予防につながるはずです。 ぜひご覧ください! この記事もオススメ! 不良姿勢チェック「反り腰・猫背・O脚」など自分がどのタイプに当てはまるのか確認しよう! |aqs| mab| cnk| lav| auj| smt| aye| xcj| gpw| hre| qsy| gax| ccd| oxh| sub| ggm| iqg| aez| wnh| rln| hcd| krv| nut| dga| bwd| psa| njw| xza| gxj| avf| cck| xvs| woc| uhl| kbm| npt| wxn| uin| oei| okc| vdn| esc| vhh| jka| csk| gmb| dly| jrf| hkq| snd|