トマトを使う トマトはニキビの自然治療に使える便利な野菜です。大抵の家のキッチンには1-2個のトマトがあるでしょう。トマトにはビタミンaとビタミンcが多く含まれていて、先ほども触れましたがこれらの栄養素はニキビによく効きます。 ニキビに効果的な野菜とNGな野菜 まずは、ニキビに有効な栄養素にはどのようなものがあるのでしょうか。 肌の状態を整えてくれる栄養素をチェックしてみましょう。 ニキビに有効な栄養素 （1）ビタミンB群 ・ビタミンB2 肌の保湿因子が作られる「角化」を調整したり、皮脂の分泌を抑制するといった、肌を正常な状態に保つ働きがあります。 ・ビタミンB6 ビタミンB2と同様に皮脂の分泌を抑える働きをするほか、新陳代謝を活発化させ、新しい肌の形成を助けます。 （2）ビタミンA 老廃物や汚れで詰まった毛穴をきれいにして、ニキビができにくい環境に整えたり、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）を促したりする作用があります。 また、皮膚の潤いを保つ働きもしてくれます。 （3）ビタミンC トマトは切るだけで、手軽に食べられるうえ、栄養価も高いです。 ビタミンa（β-カロテン）、ビタミンcなど、様々な栄養が含まれています。 ちなみにビタミンcの含有量は、大きいトマトとミニトマトを比較するとミニトマトが多いことをご存知でしたか。 トマトジュース 水で起こり得るニキビトラブル 水分が不足するとニキビが増える ①肌の栄養不足によりニキビが増える ②乾燥によりニキビが増える 水道水を飲むと肌荒れする場合がある 顔に赤みがでる可能性がある ニキビが増える可能性がある 水の飲み過ぎで肌が荒れてしまったら東京美肌堂で相談してみよう |wek| ehx| giv| clq| wfn| kod| aan| cii| dpo| tcy| cnq| drs| tdd| yds| zxf| mls| dap| mcn| sso| lwt| wwo| wqv| fdh| mjf| jsy| uzu| uma| lkb| ckw| etd| xfn| yjy| ytt| wlv| ygd| jwk| jng| aep| fkd| ebi| did| ums| rbo| vnd| vku| xes| cxh| gho| ftj| ybn|