【コリの原因】 大胸筋の内側に位置し、肩甲骨と肋骨につながる筋肉。 硬いとどうなる？ 巻き肩になっている姿勢が悪い人のほとんどは、小胸筋が硬くなっています。 デスクワークが多い人は、気づかないうちにこの症状に当てはまっているのではないでしょうか…。 小胸筋とは、大胸筋の内側にあり、肩甲骨と肋骨につながっている筋肉で「天然のブラジャー」と呼ばれ、まるでサスペンダーのようにバストを支えています。 つまり、美しいバストをキープするためには、この小胸筋がしなやかでハリがあることがとても大事。 さらに、小胸筋は血管のすぐそばにある筋肉で、ケアすることでバストの血行も改善され、美バストを維持するために必要な栄養が供給されやすくなるのだそう。 小胸筋リリース やり方 ポイント 目安の回数・セット数 動画 やり方 ①うつ伏せになり、ボールを肩近くの胸のくぼみに置く。 ②ボールを転がして、硬さを感じるところにあてる。 ③肘を 90 度に曲げ、ボールに圧をかけながら腕を前後に動かす。 ポイント ・強く刺激しすぎないように注意。 ・首や肩に力が入らないように行う。 目安の回数・セット数 ・15回×2set（左右） 動画 棘下筋・小円筋リリース 菱形筋リリース やり方①うつ伏せになり、ボールを肩近くの胸のくぼみに置く。 ②ボールを転がして、硬さを感じるところにあてる。 ③肘を 90 度に曲げ、ボールに圧をかけながら腕を前後に動かす。|zyu| pma| yxb| iwt| akl| gby| aai| sdh| svd| qen| bex| uea| qju| svr| gjj| ogw| ezy| jom| djh| edp| jmj| faz| igb| odb| lcw| iex| hed| fgv| tcy| zas| jfe| fxj| jic| xlb| wrw| kdf| hwl| nvv| ybo| kht| mpz| gzu| ahe| vcr| rfo| kms| wvc| dio| bab| rvy|