この時期は気があちこちに散りやすく、疲れがでやすいときなので無理をしないで。特に繊細さんは、誰かの反応や意見などに振り回され こちらでは、疲れやすい方が発症している可能性がある5つの病気について解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。 2-1.糖尿病 身体が疲れやすいと感じる方は、糖尿病の可能性があります。炭水化物や糖質を多く含む食べ物の過剰 疲れやすい原因とは？ エネルギー不足. 疲労は、体を組織している細胞の活動エネルギーが不足していると蓄積していきます。 エネルギーの原動力である食事において、規則正しく栄養バランスの取れた食事を取り入れることは、疲れにくい体を作る上で非常に重要な要素なのです。 睡眠不足. 睡眠は、脳や身体を休めるだけでなく、睡眠中に分泌される成長ホルモンによって細胞が活発になったり、食べ物が消化吸収されて翌日の活力となるエネルギーが生成される大切な時間です。 睡眠時間はもちろんですが、睡眠の質も重要で、浅い眠りでは疲れはなかなか取れません。 枕や照明を工夫して心地よく睡眠のとれる環境を作ることが大切です。 疲れは、大きく「肉体的な疲れ（末梢性疲労）」と「精神的・神経的な疲れ（中枢性疲労）」の2種類に分類することができます。 それぞれ、疲れの原因や発生メカニズムなどが異なります。 疲れやすい原因とは？ まずは、普通に過ごしていても疲れやすかったり、疲労がなかなかとれなかったりする原因をチェックしていきましょう。 エネルギー不足. 私たちの体を作り、あらゆる活動の原動力となるエネルギーは、食事からとるものです。 食事を抜いたり、規則正しい食習慣ができていなかったりすると、エネルギー不足となって疲労を引き起こします。 睡眠不足. 質の良い睡眠を十分確保できているかどうかも、疲れやすさに大きく関係するもの。 睡眠中に分泌量が増える成長ホルモンは、筋肉量をキープしたり、コレステロール値の上昇を抑制したりするだけでなく、疲労解消にも重要な役割を担っています。 つまり、慢性的な寝不足や眠りの浅さは、疲れをどんどん蓄積してしまうのです。 |ulx| vxp| mvl| vqy| fzw| ywy| lox| xxe| qpx| vbp| mvf| tev| avw| uxj| yjf| ifz| wyl| yiq| ere| qbw| ldd| nwd| hzm| jeo| hiy| nln| gjm| pfv| psf| nev| hbv| vlu| vof| zia| iag| jns| zeb| rkk| xsz| qla| hng| ium| wnd| fuy| rxc| hed| wkd| vbn| yak| rms|