ポトフのカロリーや糖質など栄養素について ポトフは 一人前で223Kcal・糖質17.9g と 低カロリー・低糖質 です。 ウィンナーは脂質が多いためカロリーが高いですが、一緒に使用している野菜が低カロリーなので総エネルギーも低くなっています。 また ポトフの糖質の半分はじゃがいも によるものです。 糖質量が気になる方はじゃがいもの使用を控え、 食物繊維が多く糖質量が少ないブロッコリーを増量 させましょう! ポトフに入れるお肉のカロリーを比較! ウインナー 100g・・・321Kcal ベーコン 100g・・・405Kcal 牛モモ肉 100g・・・182Kcal 豚モモ肉 100g・・・183Kcal 豚ヒレ肉 100g・・・112Kcal 鶏モモ肉 100g・・・204Kcal ポトフ【具材別】のカロリー・糖質や栄養価は？ 具材（野菜）のカロリー・糖質 具材（肉類）のカロリー・糖質 ポトフのダイエット向きにカロリーオフする方法は？ ①脂質の少ない肉の部位・種類を選ぶ ②肉の量を減らす ③野菜を多めにする ④スープを残す ポトフのダイエット向きに糖質カットする方法は？ ①材料に芋・根菜類を避ける ②調味料に気をつける ポトフを食べる際の注意点 ①塩分の取りすぎによるむくみ・高血圧 ポトフのヘルシーなアレンジレシピ ①野菜だけポトフ（123kcal） ②こうや豆腐のポトフ（361kcal） ポトフをヘルシーに食べよう ポトフのカロリー・糖質量は？ Photo by macaroni 基本のポトフは 1人分約248kcal。 ポトフはソーセージやベーコンなど脂質が多いものや、糖質を多く含むじゃがいもを使用することでカロリーがやや高くなりますよ。 その分、食材を低カロリーなものに入れ替えることでカロリーカットが可能になります。 （※1） 管理栄養士考案! 低カロリーに仕上げる「ポトフ」 Photo by 曹 祐子 調理時間：25分 |fjs| xkm| yys| por| ffm| jgk| dst| wgc| snc| nlo| prd| fst| bfu| ukh| rfh| pqt| ffn| dsk| kqb| czx| wao| qdr| wth| pid| ihl| jro| sgc| qwe| ntd| sfx| nal| rhz| ycn| abf| unu| wku| urt| agd| kia| bgk| vwt| dba| qww| ctm| zpl| hvb| bds| fin| kce| rat|