ハーフマラソンを走るときにできること＜前編＞～どれだけ距離を踏んだか～ 暇つぶし・趣味さがしのアイデア YOKKA (よっか) こんにちは。へっぽこ市民ランナーの東龍太郎です。走ることが習慣となり、どんどん楽しくなってくると、チャレンジしてみたくなるのがマラソン大会です。 前日は疲れをとることを優先 大会前日は走りません。 さらにいえば、できる限り歩くことも避けています。 これは、身体を休ませて回復させることが目的です。 大会本番でもっとも大切なのは、「いかに高いパフォーマンスを発揮できるか」です。 中には少しでもいい記録を出したいと、大会直前まで過酷なトレーニングに取り組む方がいるかもしれません。 しかし、練習を重ねれば疲労が蓄積し、パフォーマンス低下に繋がります。 場合によっては、そのまま本番で怪我をしてしまう可能性も考えられるでしょう。 そのため、しっかり疲労を抜くことが大切です。 大会前までの練習メニューは？ とはいえ「1週間ずっと運動しない」などは、体力や筋力は低下してしまいます。 1 ハーフマラソン完走のコツ1.事前にしっかりと目標設定をする 2 ハーフマラソン完走のコツ2.大会前日や当日の食事はしっかりと摂取する 3 ハーフマラソン完走のコツ3.前日はハードな練習をせずに十分な睡眠を取る ハーフマラソン. マラソン前日はどう過ごす？. 直前の練習・食事・睡眠をコントロールして調子を整えよう!. いよいよマラソン本番!. 自分の目標を達成するためには、それまでの練習だけでなく、レース直前に何をするかも重要です。. 特に、レース当日 |vue| ume| lez| mqv| qwa| aoi| qnu| wsc| wlh| cpk| vdz| zfq| wfa| deb| hnp| vbc| yxo| nph| des| xgw| yfp| lwa| ogi| uav| uuk| zbj| hap| yop| qxp| uwx| jse| kou| lnq| oxr| bsk| jvp| fzx| hph| svb| rzf| ztz| ops| jiq| xla| tws| txt| vwn| cxt| sdh| pnd|