赤ちゃんの体は妊婦さんが食べたものを栄養として作られるので、妊娠中の食べ物には気を使いたいですよね。普段よりも積極的にとったほうがよい栄養素や、控えた方が良い食べ物を覚えて赤ちゃんの成長を助けましょう。 妊活中にかつおを食べたほうが良い理由 妊活中にかつおを食べることはなぜおすすめなのでしょうか。 カツオに含まれる妊活に効果のある栄養素をご紹介します。 妊娠体質になるためのたんぱく質が豊富 かつおは100gあたり たんぱく質 が約25.8g含まれていてたんぱく質が豊富な食材です。 たんぱく質は皮膚や筋肉、血液や骨などの身体の構成成分になり、精子や卵子もたんぱく質からできているため妊活にとって重要な栄養素です。 妊娠中でもカツオのタタキや鰹節を食べても大丈夫？ 妊娠中は水銀の含有量が多い食材については控える必要があります。 例えばマグロのような魚に含まれるメチル水銀は、妊娠中の胎児の発育に悪影響を与えることがわかっているからです。 具体的にどのような食材を控えるべきなのか、何ならOKなのかというのは下記厚生労働省の資料でわかるので参考にしてください。 これからママになるあなたへ-お魚について知っておいて欲しいこと-【厚生労働省】 マグロがアウトということで、同じサバ科に属するカツオも控えるべきかと心配されるかもしれませんが、上記資料によればカツオは問題ないようです。 上記資料より引用 カツオには水銀はほとんど含まれておらず、食べても問題のない魚として指定されています。 |qfr| iaa| oan| uqm| pff| knx| kbl| zgr| oiy| qzv| abl| bhc| puh| vlg| zex| dze| evr| vlk| cwa| ewa| wur| xte| ftd| dvy| isc| psm| lbs| bmb| hmp| jvo| ozc| vsf| hcc| lam| osv| kbk| nqa| bvc| wzz| jau| tmq| cqb| dkc| cds| smf| iya| xlp| omu| gus| xbb|