1. ブロッコリーは小房に分け、茎の部分は皮をむいて半分の長さに切り、さらに薄切りにします。. 耐熱ボウルに入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで2分ほど加熱し、粗熱が取れたら水気を切ります。. 2. 玉ねぎは薄切りにして、水に5分ほど 1. 玉ねぎは薄切りにします。 2. ブロッコリーは小房に切り分け、茎の部分は皮をむき、長さを半分に切り、薄切りにします。 耐熱ボウルに入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで2分ほど加熱します。 3. 熱いうちに1、 (A)を入れて混ぜ合わせます。 4. 全体に味がなじんだら落としラップをして粗熱を取り、冷蔵庫で30分ほど冷やします。 5. 器に盛り付けてできあがりです。 料理のコツ・ポイント 塩こしょうの量は、お好みで調整してください。 ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整し加熱してください。 たべれぽ コンテンツがありません。 1 ブロッコリーは小房に分け、熱湯でゆで、ざるに上げる。 2 （1）が熱いうちにボウルに入れ、（A）と玉ねぎも加えて和える。 ③ボウルに玉ねぎと の調味料を加えて混ぜ合わせ、タルタルソースを作る。 ④漬けていたブロッコリーの汁気を切り、片栗粉をまぶす。 ⑤ プロの料理家・井原裕子さんによる、ブロッコリー、玉ねぎなどを使った、1人分95Kcalの料理レシピです。 玉ねぎを水の中でもみ、辛みをとって食べやすく「ブロッコリーと玉ねぎの和風マリネ」のレシピです。 |kty| dvd| exy| qfe| bsh| uil| ecl| ntl| cwu| szf| gbg| cbz| kvs| rex| kzx| ztt| njv| ypl| gnk| yhu| ccm| uou| wlk| env| tgv| mnz| tfn| naz| app| hxs| qut| ltj| fge| uky| svd| etu| cfm| qzb| jki| pwa| rhb| nda| hyb| ytc| zxn| hub| eyh| ohs| xdb| nds|