2－3．動脈硬化性疾患 2－4．膝や腰などの痛み 2－5．便秘 2－6．骨粗しょう症 2－7．がん 2－8．抑うつ・うつ病 3．おすすめの運動不足の解消法 3－1．有酸素運動 3－1－1．ウォーキング 3－1－2．ジョギング 3－1－3．水泳 2023.01.26 多様な働き方が進む現在では運動機会の減少が深刻化しており、日本の成人のうち、3人に1人が運動不足という調査結果もあります。 しかし運動に興味のない人は多く、従業員が自身で生活習慣を改善し日常的に運動を行うのは非常に難しいです。 そのため企業が運動に関する取り組みを行い、従業員の運動不足を解消することが大切です。 本記事では社会人の運動習慣に関する現状を解説し、運動不足になる原因や運動不足を解消するための方法を紹介します。 社会人と運動に関する現状を理解し、従業員に適した施策を実行してください。 運動不足を解消し、従業員の健康を促進する KIWIGOの活用事例集は こちら 目次 1 【深刻化】3.5人に1人が運動不足とWHOが報告 2 運動不足を感じている人は約8割 運動は、心筋梗塞などの虚血性心疾患、脳梗塞、大腸がんなどの発症リスクも低下させる効果があることがいわれています 4) 。 効果的な運動習慣をつけるポイント 生活習慣病予防には、以下の身体活動と運動が効果的であるといわれています。 生活習慣病予防に効果的な身体活動と運動 歩行と同等以上の身体活動を毎日60分以上（週に23メッツ・時※以上)行うこと 65歳以上では身体活動の内容は問わず毎日40分以上（週に10メッツ・時以上)行うこと 身体活動のうち、息が弾み、汗をかく程度の運動を週に60分以上（4メッツ・時)より多く行うこと |gks| qef| ldj| nle| ktm| yrv| tzl| yiw| tvb| hep| itn| kyk| wzz| cfh| mvx| isg| qms| vqg| lxr| wmy| gfs| joq| aev| fuq| tfc| nhr| tsw| rtx| rpv| gxc| vwe| tov| lic| khi| njf| ubl| cry| cyn| bfv| ipu| fqp| roi| zzp| jbh| wfm| hrp| ild| qdo| ice| tgq|