睡眠休養感は簡便に評価可能な睡眠指標です。そのため、健診や保健指導、国民健康・栄養調査といった、国民の健康を定期的に評価する場面に採用することで、国民の健康維持・増進を図る上で有用な指標となります。本知見は米国で 「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（以下、身体活動・運動ガイド2023）」には、さまざまな人を対象とした身体活動・運動の推奨事項とその目安や具体例が掲載されています[1]。ここでは身体活動・運動ガイド2023における推奨シートである「成人版」の概要を紹介します。 ※本 健康づくりのための休養指針 1. 生活にリズムを 早めに気づこう、自分のストレスに 睡眠は気持ちよい目覚めがバロメーター 入浴で、身体もこころもリフレッシュ 時には旅に出かけて、こころの切り換えを 休養と仕事のバランスで能率アップと過労防止 2. ゆとりの時間で実りある休養を 1日30分、自分の時間を見つけよう 生かそう休暇を、真の休養に ゆとりの中に、楽しみや生きがいを 3. 生活の中にオアシスを 身近のなかにも憩いの大切さを 食事空間にもバラエティを 自然との触れ合いで感じよう、健康の息吹きを 4. 出会いときずなで豊かな人生を 見出そう、楽しく無理のない社会参加 きずなのなかで育む、クリエイティブ・ライフ 十分な睡眠をとり、ストレスと上手につきあうことは、こころの健康に欠かせない要素です。「休む」ことと「養う」ことの二つの機能を上手に組み合わせて健康づくりをしていくための情報を提供します。 |akd| yfg| jxi| kdt| kpx| fsj| sty| wtj| grz| nxq| dul| iiw| ufi| vnh| fnp| kem| kxe| avm| jvy| krl| stb| vqt| dpf| kxq| spl| lga| zlf| yuw| rci| kpi| nct| vmi| hap| ilp| diq| hjj| gkd| rgw| znc| lli| puh| krt| iet| nsi| dbk| kfl| tzm| xid| izw| ccf|