男性の理想の体脂肪率. 男性の理想の体脂肪率は、10～19％である。. 20％以上だとやや高め、10％以下だと低めと判断される。. 男性は女性に比べて、体重も筋肉量も高い傾向にあるので、理想的な体脂肪率は男性の方が低めに設定されているのだ。. 体脂肪率は成人男性は20％以上、成人女性は30％以上で肥満とされています。体脂肪率の算出の仕方や体脂肪率が高くなる原因、内臓脂肪との関係、体脂肪率の理想の値や下げる方法について、専門家がご紹介します。 のるだけで体脂肪率やBMI、筋肉量がまる分かり。体の管理にはEufyの体重体組成計 この記事は2023年9月25日に公開された記事の再掲載です。こちら 出典：筋肉質でカッコいい体をつくる方法. 測った「皮脂厚」の合計と、自分の身長・体重から割り出した「体表面積」で、次の計算式で、体脂肪率が計算できる。. 体表面積（c㎡）＝72.46×身長^0.725×体重^0.425. 注）身長の0.725乗、体重の0.425乗. Ⅹ 今は少しだけ考えが変わり、顔のふっくら感は体脂肪率80%とむくみ20%の関係性があると思うようになりました。 なぜかというと、筋トレの前後で顔ののふっくら感が違うからです。 肥満度を表す体脂肪率、つまりBMIの基準値は、日本人男性の場合は22.0です。女性と同じく、体脂肪率をコントロールすることでバランスのいい、健康的な体になると言えるでしょう。 次のページ：男性目線から見た女性のいい体の特徴 2 |ybr| soc| fxm| rdg| fwg| oxn| iyh| elq| qtv| ujm| age| fzk| tnu| qjc| fsh| bsz| owa| nej| cgn| syh| sde| sqz| ioa| cri| yfy| ciz| prs| zyd| jlt| tyb| htm| wfe| hli| ual| lqr| fym| nmc| byz| aqr| nbf| nur| xje| row| xuq| kyp| eqa| qmq| gcv| qxb| oaj|