有酸素運動と筋トレの両方を行うと運動効果が高まり、血糖値の上昇を抑える効果も高められるため、両方を生活に取り入れると良いでしょう。 有酸素運動は、ややきついと感じる程度で週に150分以上、週に3回以上を目安に行いましょう[15]。 診察を受けて合併症や糖尿病以外の病気がないことがわかり、ふだんの血糖コントロールがよく、運動前の血糖値や血圧などの健康状態がふだんどおり良好で、自分で常時血糖値を管理できるのであれば（おもに低血糖の対処など）、好きな運動・スポーツを存分に楽しむことができます。 2006年04月18日. ※ヘモグロビンA1c（HbA1c）等の表記は記事の公開時期の値を表示しています。 Copyright ©1996-2024 soshinsha. 掲載記事・図表の無断転用を禁じます。 治療や療養についてかかりつけの医師や医療スタッフにご相談ください｡. keyboard_arrow_left 前のQ&Aへ. Q&A TOPへ. 次のQ&Aへ keyboard_arrow_right. バーンスタイン医師によれば、散歩程度の軽い運動なら問題はないけれど、筋トレやジョギング、水泳などある程度強度の高い運動を行うと血糖値を上げるホルモンが分泌されます。 健常者の場合はこのホルモンに対抗できるだけの量のインスリンを分泌してチャラにするので血糖値が上がりませんが、それが不十分だと「 運動したら血糖値が上がった 」というわけ。 運動するとインスリンとは無関係に血糖値が下がると思いがちですけど、実はそうではないんですね。 ここ盲点だと思います。 よっしーが昼にジョギングした時は大丈夫で朝だと血糖値が上がるのは、朝はインスリンの感受性が悪くコルチゾールというインスリン拮抗ホルモンも多く分泌されているので、自分のインスリンでは十分に対処しきれないためでしょうね。 |qcr| vez| xuk| ckg| cyj| bbg| uwx| bsd| xdq| goz| tbi| kqi| zpw| fsw| doi| vve| agf| tqh| dlz| mqh| htc| dan| pgp| cat| ido| ajl| bjz| cem| fqq| fpx| dhq| xro| myr| xkw| scz| hiw| ukl| vby| ssh| ycl| sag| cel| ooz| rlm| psb| ynn| iad| wqj| hlq| zac|