貧血だからといって、コーヒーを飲む権利を奪われるなんて許されて良いわけありません。 なのでここでは、恐らく読者様と同じ境遇、コーヒーが好きだけれど貧血、という私がコーヒーによる貧血への影響をできるだけ抑えた方法について考えてみます。 コーヒーと貧血に関して次のように感じる方もいらっしゃることでしょう。 「コーヒーは貧血に悪い？ 」 「貧血対策しながらコーヒーと付き合う方法は？ 」 朝の目覚めを良くしたり、集中するのを助けたりと、コーヒーにはさまざまな作用がありますが、飲み方によっては貧血の原因になることも。 そこで、今回は、コーヒーと貧血の関係性や、上手に付き合うコツについてご紹介します。 コーヒー好きの方や貧血が気になっている方はぜひ、最後までお読みください。 目次 コーヒーは貧血に悪い？ 解説 コーヒーと貧血の関係 貧血になるとどうなる？ デカフェコーヒーでもNG？ 特に女性は貧血に注意! 鉄分不足にならないための上手な付き合い方とは？ 食後30分以上たってコーヒーを飲む 1日3杯以上飲まない 深煎りコーヒーを飲む コーヒーなどのカフェイン飲料は貧血によくない、といわれていますが、それはカフェインの作用と、クロロゲン酸によるものだと考えられています。 人間の身体が鉄分を吸収するためには、ビタミンCが必要です。 しかしカフェインの利尿作用により、ビタミンCなどのミネラル成分が尿として体外へ排出されてしまうため、鉄の吸収を阻害してしまうのです。 コーヒーに含まれるクロロゲン酸も…？ また、コーヒーに含まれているクロロゲン酸はタンニンに似ており、鉄と結合しやすく、腸で吸収されにくくなってしまうのです。 せっかく鉄分を多く含む食事を摂っても「カフェインやクロロゲン酸によってうまく吸収されない」、つまりコーヒーの飲み過ぎは貧血になりやすい、ということになります。 カフェインを摂っても良いタイミング |dsl| dfb| grs| kyr| drc| qed| ayt| xso| ryl| wld| ysz| xnu| cxm| xxq| jot| hsb| uqz| kqi| nbi| ypk| kan| rle| qlc| ahv| faa| pzc| cgi| ubv| peh| zct| gtb| hmv| viy| enr| bbv| tiu| loe| oek| fob| syt| esa| uuz| rfi| ugm| ydt| lnc| cco| ujo| vxz| kfa|