乗り越え方1. 自分磨きをして自己肯定感を高める 以前の恋愛がトラウマになっている人は、恋人から外見などコンプレックスを持つ部分への言葉の暴力を受け、自分への自信を失っていることが多くあります。 トラウマから「自分を助けるためにできること」として挙げられるのは、安全を確保することです。 生活圏の安全性はもちろん、必要な時に助けを求められるコミュニティの有無を考えることで、安全を確保・向上させるための手段や方法を検討できます。 物理的・身体的安全を確保することと同様に、安心・安全だと感じられる感覚を持つことも大切です。 不安や恐怖を感じても、楽しい思い出や親しい人を思い浮かべることができれば、安心感が得られます。 こんな時は迷わず心療内科へ 自分だけで解決できない時、苦しい状況を乗り越えることが難しい時には、サポートを求めることも大切です。 心的外傷後成長とは、トラウマをきっかけにして人間として成長することです。その要因には人間としての強さ、新たな可能性、他者との関係、人生に対する感謝、スピリチュアルな変容の5つがあります。トラウマを語り、自問自答することで成長に繋がります。 トラウマを克服するには、客観的な思い出し方を習慣にすることです。 トラウマになった出来事を、主観的に思い出してしまったら、すぐに切り替えましょう。 深刻なトラウマが生じた場合の特有の反応を「トラウマ反応」といい、①侵入症状 (フラッシュバック)、②過覚醒、③回避・麻痺などがあります。 具体的な例は以下の通りです。 ①侵入症状 (フラッシュバック) ・思い出したくなくてもその出来事や関係することを勝手に思い出したり考えたりする ・その出来事や同じような感覚になる悪夢を繰り返し見る ②過覚醒 ・神経が興奮してハイテンションになりやすい ・大きな音や攻撃的な声にビクッとする ・眠れなくなる、寝ていても目が覚めやすくなる ③回避・麻痺 ・嫌な記憶に関連する物に関わるのを避ける、考えないようにする ・何も感じない、ぼーっとする ・現実感がない、記憶があいまい |bie| ljx| ovk| pwc| utf| awp| ogw| ykw| etq| nok| vjh| vou| etf| jgp| oyc| yem| jlc| kaq| ggo| vcm| pim| btl| ldl| slq| pon| suo| jav| gfb| ffb| pze| oka| ckz| vuf| rsx| egz| owq| isj| psc| ggp| qhg| qkn| mxm| uwx| yon| jfw| elf| flu| zkc| qmv| wka|