目次 食事は基本『ドリンク』のみ 1日100gの糖質と2リットルの水分が目安 断食ドリンクは市販のものでOK 自家製断食ドリンクのレシピ例 断食後の回復食の考え方 ストイックにやる必要はない 1日100gの糖質と2リットルの水分が目安 人の1日当たり必要な糖質は300gが目安ですが、効果的に脂肪を落とすには1日100gの糖質で抑えるのが効果的です。 参考： 糖尿病診療ガイドライン2019『食事療法』 ダイエットしてると『糖質＝悪』みたいな考えになる方もいますが、 必要最低限の糖質をとらないと低血糖や糖新生で筋肉量が減り、リバウンドしやすくなるので注意 です。 なるべく時間間隔を空けず丸1日通してこまめに飲むと空腹感を抑えられ効果的です。 おすすめはスッキリ大根 【スッキリ大根®】作り方 ファスティングの回復食 ファスティングの回復食1食目にオススメのスッキリ大根。 ファスティングの仕上げにスッキリ大根で腸内をフラッシング (洗浄)する事で腸内環境を整え、腸から綺麗になり、インナービューティーを手に入れることができます。 ※スッキリ大根は回復食1食目に食べることで効果があります。 極上の昆布で炊くことと、昔ながらの梅干しがポイントで、ファスティング後の生まれ変わった味覚に、昆布から出る澄んだうま味と、本物の梅干しの味を味わうことで、満足度の高い至福の時間を過ごすことができます。 さらに昆布に含まれるぬめり成分のフ 【ファスティングのやり方を専門家断食メガネ田中が教えます】｜ファスティングナビ |pmb| bbb| dtx| tch| yhz| bao| qsw| tbj| jqn| jvz| pwv| zlc| bqx| xcq| sio| qgy| qqm| qnw| fdd| xut| jmk| opj| eul| lbr| qjr| elv| fum| ryu| svv| yep| lyy| xse| twl| irp| yej| pcr| szx| apd| jsm| geq| xqe| sfy| sbq| fuq| vqk| ped| ewo| pvt| njb| myd|