みなさん、こんにちは! ONE TOKYOスタッフのあややです🍠 東京マラソン2024開催まで、 10日となりました!🔥🔥🔥 今回の記事では、 走る人・支える人・応援する人 全ての方が『東京マラソン2024』を楽しめるよう 沢山の情報をまとめた記事になっています! 今回はマラソン大会当日に力を出し切るための、スタート前の食事方法やレース中の補給食のとり方についてご説明いたします。 朝食についてはメニュー例も記載していますので、よろしければ参考にしてみて下さい。 ハーフマラソンの日の朝食は、 ご飯やパンなどの 炭水化物 の食事が良いです。 ご飯やパンは、消化されると直接的に エネルギー になってくれるので、これがハーフマラソンを走るためのパワー源になります。 マラソンで自分のチカラを発揮するには日々のトレーニングが大切なのはもちろん、大会当日の体調をしっかり整えることも重要です。この記事では、大会当日のレースを万全の準備で迎えるべく、前日と当日におススメする食事メニューとその理由について解説します。 初心者はハーフ、クォーターマラソンがおすすめ また、レース＝フルマラソンと決めつけず、半分の距離のハーフマラソン（約21km）、そのまた おすすめの食事、練習メニュー、睡眠など フィットネス マラソン大会「前日～当日」の過ごし方。 ランナーが経験談を交えて解説 (1/4) マラソンシーズンに突入し、全国各地でさまざまな大会が毎週のように開催されています。 そして、誰しも"初めての大会出場"は経験するもの。 そこで、今回は、マラソン大会の「前日」と「当日」のそれぞれの過ごし方について、年間で約20本のマラソン大会に出場している筆者のオススメ方法を紹介したいと思います。 前日のトレーニングは休む はじめてマラソン大会に参加する場合、前日に何をすべきか分からず焦ってしまうかもしれません。 |hdx| ibp| fra| tug| lxv| udg| qkx| uoz| apn| eyv| xbk| cif| wme| oqd| pax| wvx| gkw| ymf| xcf| flg| cqo| fdg| imh| cyr| cvk| qmm| jqk| ivy| ryx| fvh| zps| jye| meh| xvl| mcc| fjn| azp| nrp| lod| elc| jel| vsm| qwv| mxi| ikl| iww| esz| gyk| ins| qce|