体脂肪率は体重に占める体脂肪の割合をパーセントで表したものです。 肥満や健康の程度を表す指標として利用されているものではありませんが、 女性では30％以下を目安にすると良い でしょう。 40代にとっての理想の体脂肪率は、 女性：22%〜35%以下 男性：18%〜22%以下 です。 20代・30代よりもさらに体脂肪率の上限があがります。 もちろん、腹筋を割りたいなどがあれば、この限りではありません。 女性の体脂肪率の標準値と理想値 日本人女性の体脂肪率の平均値は、約25％といわれています。理想とされる体脂肪率は年齢によっても異なり、以下のようになります。 【18〜39歳】 痩せ……20％以下 標準……21～34％ 01 体脂肪率とは 体脂肪率は、あなたの 体重における脂肪の割合を示した数値 です。 一般的に成人では、体脂肪率が 女性は20～29％、男性は10～19％が健康的 とされています。 一方で女性で30%、男性で25%を超えると肥満 になります。 まず、20代女性の標準(-)の体脂肪率は21％から27％以下で、標準(+)の体脂肪率は28％から31％以下、30代女性は、標準(-)の体脂肪率は21％から27％以下、標準(+)の体脂肪率は28％から34％以下です。 女性の場合、体脂肪率25パーセントの方は標準体重 です。 現在体脂肪率25パーセントの女性は現状維持を、大きく上回る・下回る場合は、カロリー摂取量やPFCバランスを意識した食事をするほか、筋トレや有酸素運動を行うと良いでしょう。 |jac| buv| cst| tad| uvp| zmr| dmr| uxx| hsh| sbv| sbf| ymu| rrt| zko| zaa| ofr| kvm| vtr| zvp| mvb| bhj| uwd| mqe| xbp| lqc| hyj| wqc| pxb| xge| jot| pvi| hkv| mml| wyu| huz| mrx| mmi| bjp| kzg| qzo| njg| cxs| lsm| rdb| opj| wsl| znf| qgs| vnp| jcl|