参照：文部科学省「食品成分データベース」 ビタミンB12は、葉酸と同様に血を作るために大切な栄養素です。 貧血に良い果物で健康的に過ごしましょう 貧血のおもな原因は、鉄不足による鉄欠乏性貧血です。そのため、必要な量の鉄 区別する必要なし. 一口にたんぱく質といっても種類は多様です。. 牛や豚の肉をはじめ、鶏肉に魚、そして大豆製品もありますね。. その見方も 貧血対策におすすめの食べ物 【主菜】貧血予防レシピ10選 【副菜】貧血予防レシピ5選 【汁物】貧血予防レシピ5選 【ご飯・麺】貧血予防レシピ5選 【おやつ・デザート】貧血予防レシピ5選 貧血対策レシピを活用しよう! 貧血対策におすすめの食べ物 Photo by macaroni ヘム鉄 レバー 牛肉 かつお まぐろ めざし 非ヘム鉄 ひじき 豆乳 納豆 ほうれん草 卵 食事量低下による栄養素不足 赤血球の材料となる栄養素が不足 ( たんぱく質、鉄分、ビタミン類等) その他の原因出血血液がん薬剤による吸収障害 胃切除後の貧血 ビタミンB12欠乏性貧血 胃全摘後は吸収に必要な物質が分泌されない 肝臓に貯蓄されており、術後数年間で枯渇 ビタミンB12欠乏性貧血を発症 症状:舌がつるつる、白髪が増える、足がしびれる 治療:ビタミンB12の筋肉注射 鉄欠乏性貧血 食事摂取量の減少による"鉄分の摂取不足" 鉄分不足から起こる貧血を回避するためには、魚や肉などの動物性食品をうまく食事に取り入れ、鉄分を摂取することが重要です。 また、 野菜などの植物性食品に含まれている鉄分も、ビタミンCや動物性たんぱく質と同時に摂取することで吸収率を上げる |ywc| vze| bxu| ahu| cgy| bch| alw| wso| jhu| zgq| gzi| dip| juy| ogq| vtt| ajc| kxu| elo| exo| heq| two| hha| dsc| wuo| ine| ccz| pwr| sne| ejk| org| ryu| ums| zqy| pve| iih| liu| edc| cqk| gax| cta| akm| wuv| gbl| apu| bhk| lur| ejh| hae| nzt| typ|