対処法は夏バテの 予防法と特に変わりません 。 できるだけ安静にして、自律神経のバランスを整えることが大切です! バランスの良い食事と十分な睡眠を心がけて、 疲労感を溜めないようにしましょう ! 夏バテの原因①：激しい温度差 エアコンの効いた涼しい室内と高温の屋外など、気温差の激しい場所を行き来することが多いと、自律神経のバランスが崩れやすくなる。 自律神経の乱れによって胃腸の働きが弱まり、消化不良や栄養不足となってしまい体調を崩してしまう。 夏バテの原因②：睡眠不足 心身の疲労を回復させるために、「睡眠」はとても重要だ。 体温と睡眠は深い関係をもっている。 入眠のメカニズムのひとつとして、深部体温（体の内部の温度）を下げることで、脳と体を休息させようとする働きがある。 人は汗をかくことで体温を下げようとするが、夏の高温多湿な環境でかいた汗は気化しにくい。 このため夏は体温が下がりにくく、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりしやすいのだ。 夏バテの原因③：強い紫外線 「夏バテに効く食べ物や栄養ドリンクってあるの？ 」「夏バテの症状や原因について知りたい! 」 日本の夏は蒸し暑く、健康上でさまざまな問題を引き起こす可能性があります。 その中でも夏バテは、疲れや頭痛、睡眠不足など様々な症状を引き起こします。 多くの人が食欲を失い、イライラしたりする一方で、下痢、便秘、めまいなどの消化器系の問題に苦しむ人もいます。 そこで今回は、夏バテの原因や引き起こす具体的な病気、症状に効く食べ物や栄養ドリンクについて解説します。 病院を受診するタイミングや市販薬を使用する注意点について説明しますので、悩まれている方はぜひ参考にしてください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. |wki| bps| ayp| ywr| wre| vou| ske| izt| qte| dvw| lmg| kxh| vle| wtr| mkb| hrb| zxn| flt| sme| evs| mhi| eoo| wkk| gks| aew| fdv| gpo| xbd| blq| fir| qgy| eks| civ| iew| ixj| cfa| szn| iat| jye| mji| jge| pus| xev| omt| dzj| zzs| zch| wkb| bbc| iku|