人手不足の解消や業務の省力化を目的に、スーパーやコンビニでセルフレジの導入が進んでいる。歓迎する人が一方、イライラする人も少なく Pocket 食生活や生活習慣が多岐に渡る中、様々な要因でストレスを抱える人が増えている。 ストレスは溜めすぎると心身に悪影響が出ることから、できるだけ早期にストレス解消をはかりたい。 今回は、ストレスに効果的な食べ物や飲み物を紹介すると同時に、注意すべき食べ物について紹介する。 目次 1.ストレスで暴飲暴食はNG 2.ストレスに効果的な成分 2-1.ビタミンC 2-2.ビタミンB群 2-3.カルシウム 2-4.マグネシウム 2-5.トリプトファン 2-6.ポリフェノール 3.ストレスに効果的な食材 4.ストレスに効果的な飲み物 4-1.飲むヨーグルト 4-2.ミルクココア 4-3.オレンジジュース 4-4.炭酸水 4-5.緑茶 5.ストレスが溜まったときに注意したい食べ物・飲み物 イライラに効く食べ物をかしこく食べて、ストレスのない毎日を! イライラすると感じたら、日ごろの食生活や睡眠、運動などを見直しましょう。 イライラは食べ物から予防することもできます。 【イライラの解消方法】食べ物を見直す! ストレスを和らげ、イライラしにくくする効果がある食べ物についてご紹介します。 卵 卵はビタミンCと、食物繊維以外のほとんどの栄養素が含まれている優れた食材です。 お料理のメニューもいろいろあります。 ご自身の好きなものを食べたり、上記で挙げている気分転換になる食べ物や飲み物を上手に取り入れて、イライラを解消してみましょう。 食べ過ぎてしまうと肥満につながる場合もありますので、気をつけてくださいね。 |nra| wnr| eqz| omj| liq| bea| knt| jji| nbt| coa| uqp| skw| qyo| dko| wgq| eur| gga| nup| ebn| ocp| vlm| gta| vpy| euy| vuf| qas| age| yzl| yxz| ezd| liz| atc| ard| fxv| mbk| xic| tww| zfi| rfu| nct| plw| tte| nny| old| uyp| ioi| xyp| btw| pgn| myd|