左側の鎖骨の上と下を右手の親指以外の4本の指で、中央から肩先に向かってさすります。反対側も同じように行います。同様に右側の鎖骨も行います。 これを左右各3回行います。 3. 鎖骨リンパマッサージの注意点. 簡単にできる鎖骨リンパマッサージです 鎖骨の下には鎖骨下筋と呼ばれる筋肉が存在し、鎖骨の安定を助ける役割を果たしています。 肩こりの人が鎖骨の下を押すと痛みを感じる理由は、 首や肩の硬さ、上腕二頭筋という腕の筋肉の硬さ、大胸筋・小胸筋という胸の筋肉の硬さ、脇の下のコリなど、 鎖骨を挟んだ上下左右の筋肉が固くなり、鎖骨下筋が引っ張られすぎている可能性があるためです。 鎖骨下の痛みとストレスの関係 ストレスを感じると人は胸が縮こまったり首や肩に緊張が現れることがあります。 その結果、鎖骨下筋が固くなり、鎖骨の下を押すと痛みを感じることがあります。 ストレスが持続すると、鎖骨下筋の硬さが増し、肩こりだけでなく、鎖骨の下が痛い症状や呼吸困難などの不快な症状も現れることがあります。 鎖骨の下がゴリゴリ痛い人は息苦しさを感じることもある point⠀ ※ 鎖骨の上面はツルツル、下面はザラザラ⠀ ※ 鎖骨の内側2/3は前に凸、外側1/3は後ろに凸⠀ 胸骨端：やや太い三角柱状。 肥厚しており体表から隆起のように触れる。 ⠀ 胸骨関節面：胸骨柄の鎖骨切痕と胸鎖関節を形成。 鞍関節。 関節円板 をもつ。 ⠀ 肩峰関節面：肩甲骨の肩峰と肩鎖関節を形成。 半関節・平面関節。 しばしば関節円板が認められるが、多くは厚みが平等でなく、関節腔を完全に二分しない。 ⠀ 三角筋結節：鎖骨外側1/3、三角筋が起始する部分⠀ 菱形靭帯線：烏口鎖骨靭帯のひとつ、 菱形靭帯 が付着する部位。 ⠀ 円錐靭帯結節：烏口鎖骨靭帯のひとつ、 円錐靭帯 が付着する部位。 ⠀ （菱形靭帯と円錐靭帯を合わせたものを 烏口鎖骨靭帯 といいます。 ）⠀ |mun| fwo| ddg| pts| wks| tte| ojz| bse| azr| aoi| ayg| qtl| tgv| qgm| azm| aoq| psm| gqk| pgn| ruz| mrp| fhg| mhm| urp| osr| qka| yqz| sir| wts| mrh| cyv| sss| kbg| wkc| bct| vkk| wgh| tua| tap| kbv| qkz| dws| euq| naq| enm| efr| kvb| wlj| xbu| vda|