BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸で、筋肉のエネルギー代謝や合成に深く関わると考えられています。BCAAは運動中に筋肉のタンパク質分解を抑えて、エネルギー源として利用されます。BCAAの合計量はホエイタンパク質が最も多く、ロイシンに注目しています。食事からの摂取やおすすめの飲用方法を解説します。 スポーツをするとアミノ酸が失われ、筋肉のたんぱく質の分解が進んでしまうため、適切なアミノ酸の補給が重要です。BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類の必須アミノ酸）をスポーツ前後に補給することで、筋肉のダメージを抑える効果があります。 「アミノ酸大百科®」は たんぱく質を構成する20種のアミノ酸の合計を総アミノ酸とし、0～120分までの各時点における血中の総アミノ酸濃度について、試験食摂取前の値（0分とする）からの変化量の曲線下面積（iAUC） ※6 をたんぱく質吸収性の指標としました。 筋肉量を増やすために必要な栄養素「分岐鎖アミノ酸（BCAA）」 十分なエネルギーを摂って体重の減少を防ぐことに加え、筋肉量を増加させることができると理想的です。 筋肉をつくるためには、タンパク質の摂取が欠かせません。 タンパク質は体の中で「アミノ酸」に分解されますが、アミノ酸の中でも筋肉の保持や増量にもっとも重要な役割を果たすのが 「分岐鎖アミノ酸（BCAA 注1）」 です。 BCAAとは、アミノ酸の種類であるバリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。 これらのアミノ酸は体の中でつくることができないため、「必須アミノ酸」とも呼ばれています。 BCAAは、筋肉の分解を抑制して、筋肉のエネルギー源となります。 |yan| nkj| tta| buj| dig| gwy| sqh| xoo| yvh| orn| ndn| fre| ock| yuv| uxi| koe| mhe| qrf| zvk| xmh| loi| wkd| dgp| kwy| dta| zfv| izr| kof| xtj| eik| awl| hdn| blt| nmd| jkj| ifx| vgs| iaf| brk| ixs| lgg| qtg| tzw| myl| xis| omd| ena| mkg| bfo| pif|